자기공감
* 명료함
* 자기연민, 이해 ; 비난, 후회 뒤의 욕구, 그 행동뒤의 욕구
* 다르게 할 수 있는 힘 -> 다른 선택( 두 욕구를 모두 만족시킬 수 있는 선택)
1. 관찰
2. 나를 비난하는 말
3. 충족되지 않은 욕구
3-1. 찾은 욕구에 머물기
3-2. 느낌 보기
4. 충족하려고 했던 욕구 -> 자기 용서
* 명료함
* 자기연민, 이해 ; 비난, 후회 뒤의 욕구, 그 행동뒤의 욕구
* 다르게 할 수 있는 힘 -> 다른 선택( 두 욕구를 모두 만족시킬 수 있는 선택)
1. 관찰
2. 나를 비난하는 말
3. 충족되지 않은 욕구
3-1. 찾은 욕구에 머물기
3-2. 느낌 보기
4. 충족하려고 했던 욕구 -> 자기 용서
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