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많은 이들이 읽고 연습하고 변화했으면 합니다. - 한마음. 아는 이 모두에게 선물을 하고 싶기도 하나, 사정이 그래서리 ㅎㅎ
책소개 비폭력 대화(Nonviloent Communication, NVC)란 서로의 차이를 인정하고 갈등을 평화롭게 해결하는 데 필요한 정보를 쉽게 교환할 수 있는, 새로운 대안적 방식의 대화법이다. 이 책은 NVC의 개념에서부터 모델과 소통원리에 이르기까지 NVC에 대해 쉽고 자세하게 설명하고 있다. |
비폭력 대화(Nonviolent Communication, NVC)는 서로의 차이를 인정하고 갈등을 평화롭게 해결하는 데 필요한 정보를 쉽게 교환할 수 있는 대화 방법이다. 이는 이러한 대화를순조롭게 이어갈 수 있게끔 상호관계를 형성하는 데에도 도움이 된다. 분노를 자아내고 자존심을 떨어뜨리는 말을 피하고, 모든 사람이 공감하는 가치와 욕구에 초점을 두고 친선을 북돋우는 말을 사용하도록 장려하는 대화 방식이다. NVC에서는, 우리 행동의 가장 바람직한 동기는 두려움, 죄책감, 비난이나 수치심이 아니라 삶을 풍요롭게 하고 싶은 마음에서 나온다고 본다. 중요한 것은, 각자의 생활에서 스스로 책임지고 선택해서 행동할 것, 그리고 대인관계의 질을 향상하는 것이 대화의 근본 목적이라는 점이다. 대화의 상대방이 이 대화 방법을 몰라도 효과를 거둘 수 있다.
- 비폭력 대화를 통해서 다음과 같은 것을 배우게 된다.
사람의 모든 행동은 어떤 욕구(Need)를 충족하려는 노력이다.
경쟁보다는 협동을 통해서 욕구를 충족하는 것이 모든 사람에게 유익하다.
사람들은 스스로 자진해서 할 수 있을 때는 다른 사람의 삶에 이바지하는 것을 자연스레 즐긴다.
- 비폭력 대화를 통해서 다음과 같은 성과를 얻을 수 있다.
더욱 만족스럽고 친밀한 관계를 이룰 수 있다.
자신의 가치관과 상대방의 가치관을 동등하게 존중하는 방법으로 해결책을 찾는다.
과거의 고통이나, 상화관계에서 성공하지 못했던 경험을 치유할 수 있다.
- 비폭력 대화 기술은 다음과 같은 도움을 준다.
죄책감, 수치심, 두려움, 우울한 느낌을 해결하게 된다.
분노와 좌절감에서 벗어나 협동에 따른 결과를 얻는다.
안심하고, 상호 존중을 바탕으로, 합치된 의견에 따라 해결책을 갖는다.
삶을 풍요롭게 하는 방법으로 개인, 가족, 학교, 공동체와 사회의 기본 욕구(Need)를 해결한다.
싸게 살수 있는 곳
http://www.libro.co.kr/books/book_detail.asp?goods_id=0100005638748
몇번에 걸쳐서 이야기를 올리겠습니다.
1. 발아현미의 효능
2. 발아현미 만들기(1)
3. 발아현미 만들기(2) 정도로 올리려고 합니다.
오늘은 발아현미의 효능
여기서 오른쪽 그림의 현미가 제일 적당히 발아한 현미 입니다. (비타민등의 함유량이 증가)
비만을 줄일 목적으로 발아현미를 키우려면, 싹이 3-5미리정도이고 뿌리가 나오게 해서 먹어야 한다. (식이섬유의 양이 많이 증가하여 좋다고 합니다)
발아현미의 효능은 비타민, 단백질, 식이섬유, 칼슘, 무기질 등 거의 모든 영양소가 균형 있게 들어 있다. 또한, 장내 중금속, 유해 물질의 흡착배설능력이 뛰어나 자연 치유력과 면역력을 증가시켜 주는 것으로 알려져 있다.
(주)농심 개발본부의 자료에 따르면 100g을 기준으로 백미와 발아현미의 영양소를 비교하면 비타민 B 10.8mg(백미0.17mg), 칼슘 18mg(백미4.1mg), 식이섬유 6.0%(백미 2.4%) 등으로 월등히 높게 나타나고 있다.
그러므로, 성인병등에 아주 좋은 식사라고 되어 있으며, 더불어 추가된 식이섬유로 인해 변비등에도 좋다고 한다.
많이 먹읍시다.
단, 시중에서 발아현미를 사게되면, 1kg에 만원합니다. 그러니, 돈이 문제가 됩니다.
다음에는 싸게 발아현미 만들어 먹는법을 소개 하겠습니다.
이 내용은 제가 집에서 성공한 것을 사진으로 찍어서 올리겠습니다.. 그대해주세요....ㅎㅎ
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안녕하세요. 친구가 진보넷 블로그에 비폭력 대화가 떴다고 알려줘서 들어왔더니.... 새로운 사람인 줄 알았거덩요..^^ 잘 지내시죠? 참고로 저는 캐서린 선생님께 더 싸게 책을 샀어요. 왕창사서 선물도 하고 워크샵 하면서 팔기도 한답니다. 암튼 반가워서 글 남깁니다요...부가 정보
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아침님 너무 반가워요. 캐서린 선생님에게 연락해봐야지.. ㅎㅎ부가 정보
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어제 교보에 가서 찾아보았습니다.모니터 검색을 하니 신간안내와 인문도서에 있다고 나오더군요.
신간도서에 가니 없어요... 흑흑
인문도서에 가니 으잉... 국문학에 분류되어 꽂혀있더군요.
우리말바로쓰기 옆에.. 분류는 누가할까? 고민...
심리학/상담쪽에 있어야 하는 것 아닌가?
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저에게 주문하시면 좀더 싸게 사실 수 있겠군요....부가 정보
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생각이 다른 사람들과 생산적인 대화를 나누고 싶은 욕구는 있는데 늘 실패한 경험만 있어 요즘에 종종 사람을 피하게 되곤 하면서 뭔가 해법을 찾아야 겠다고 궁리 중이었거든요. 형한테 해외주문도 가능한가요? 일단 알라딘에서 알아볼께요. 없으면 부탁드릴지도 몰라요.부가 정보