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날짜 |
아침 |
점심 |
저녁 |
운동 |
측정 결과 |
평가 및 소감 |
3/18(금) |
순두부한그릇 김치 |
요플레 구충제 |
마그밀5개 |
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70키로 |
몸무게가4키로 빠졌는데 근육량이 많이 빠지고 지방은 많이 빠지지 않았다고 한다. 운동을 게을리 한탓이당.. |
19(토) |
마그밀4개 효소60 |
효소40 |
효소50 마그밀5개 죽염한번 *물은2리터정도 |
50번절하기 훌라호르15분 자전거10분 |
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이런...3월초에 생리를 하였는데 오늘아침부터 마술이 다시 시작되었다.이건 왠일??!! 난생처음으로 단식을 하였더니만 몸님이 놀래셨나? 저녁에 배가 요동을 치더니만 숙변이 나옴 |
20(일) |
마그밀3개 효소60 |
효소50 |
효소50 마그밀4개 죽염한번 *물은 2리터정도 |
100번절하기 산보1시간(백운호수) |
69키로 |
아침6시짬 배가 가스가 많이 찬 느낌이어서 일어나서 묽은변을 시원하게 배출시켰다. 생리혈은 평소보다 맑고 연하다. 하루종일 화장실 왔다 갔다 많이했당 |
21(월) |
6시기상 마그밀2개 효소40 |
효소50 |
효소60 죽염한번 물3리터 10시취침 |
100번절하기 자전거타기30분 |
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생명평화절하기 녹음된거 들으며 새벽6시에 절하니 기분도 경건해지고 지겹지않아 좋았다 (목사님 감사^^) |
22(화) |
6시기상 마그밀2개 효소50 |
효소50 |
효소50 10시취침 물3리터 죽염한번 |
100번절하기 |
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효소를 중단해볼까 하다가 기력이 떨어져 내할일을 못할까봐 계속먹기로 했다. 남들이 밥먹는 모습을 볼때나 내가 음식을 할때도 유혹이 강하지않아 참 신기할 정도이다. 오히려 남 밥먹는거 구경하는것이 더 재미있다. |
23(수) |
5시기상 마그밀3개 효소60 |
효소50 |
효소50 물3리터 죽염한번 |
100번절하기 목욕1시간 |
68키로 |
오전에 목욕갔다왔더니만 하루종일 추웠다..단식끝나기전에는 가지말아야겠다. 살이갑자기빠져 내뱃살 감각이 이상하다. 애기낳고난뒤 뱃살이 허전한 느낌그대로다.내몸에 맞게되기까지가 6개월걸린다는데 다시 불어나지않도록 앞으로 조심해야겠다 |
24(목) |
6기상 효소50
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효소50 |
효소50 마그밀3개 죽염한번 |
100번절하기 |
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단식6일차인데 왜이리 기운이 좋은지??..사람들이 단식하는거같지 않다고 한다. 나도 좀 이상하당..낼부터 효소를 줄여봐야겠당, 엄청 영양이 많은 효소인가보다... |
날짜 |
아침 |
점심 |
저녁 |
운동 |
측정 결과 |
평가 및 소감 |
3/12(토) |
보리잡곡밥2/3 씨래기국한대접 깍두기김치 *커피한잔(마지막으로^^) |
보리잡곡밥2/3 씨래기국한대접 깍두기김치 *목감기약+쌍화탕 |
보리잡곡밥2/3 씨래기국한대접 깍두기김치 *사과3쪽 *목감기약 |
자전거타기30분 |
74키로 |
갑자기 감식을 하기로 결정. 평소보다 조금덜먹는 정도로 먹었다. 겨울내 걸리지않은 목감기가 걸려몸이 으실으실 아프당 |
13(일) |
보리잡곡밥1/2 씨래기국한대접 *요플레 |
콩밥2/3 된장국조금 무채,야채많이 *과자5개 *목감기약 |
사과1개 뻥튀기조금 배즙2봉지 *요플레 |
목욕1시간- 땀만히 뺐다 |
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마중물이 준 효소를 만들어 먹었다. 감기는 다행이 약하게 왔다 가는듯 |
14(월) |
보리잡곡밥1/2 씨래기국반대접 *뻥튀기조금 *허브차3잔 |
보리잡곡밥1/2 씨래기국반대접 두부5조각 상추5잎 볶은멸치,뽁은김치 |
보리잡곡밥 씨래기국 두부2조각 깍두기김치 통닭1조각 *요플레 *야식-키위주스,고구마케익1조각,과자1개,토스트한입 |
자전거타기30분(느리게) |
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감식하는거 치곤 많이 먹어버렸넹,하지만 감식하기 때문에 이정도 먹었다고 생각한다. 평소같으면 더 먹었을거다. 저녁에 모임이 있어12시까지 앉아있으려니 입이 심심해서 야식을 많이 먹었다.분위기있는찻집이었는데 좋아하는 커피는 다행히 안먹었다. |
15(화) |
콩밥1/3 씨래기국 봄동전5개 김치,깻잎조림 *사과3조각 |
볶음밥1/2 김치찌개 김치 봄동전10개 *사과1개 |
밤섞인 밥 한공기 콩나물무침많이 김2장 고구마2개 |
자전거타기30분(느리게) |
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어제 많이먹어서 아침에 안먹어야 되지않나 싶지만 배가고파 맛있게 먹었다. 봄동부침개는 정말 맛있당 운동은 별로 땡기질 않넹 |
16(수) |
씨래기국에 밥조금 말아먹음 *딸기8개 |
(외식) 돌솥비빔밥 나물,김치 |
(외식) 쌀밥 반공기 고등어구이 반마리 고등어찌개 반마리 호박나물,김치조금 |
자전거타기20분(숨이약간찬정도) |
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난 공짜밥에 약해.. 저녁에 짜게 먹었더니 저녁내내 물을 먹었다. 평소같으면 괜찮을 양인데 감식중이어서그런지 짠것먹은것이 온몸에서 거부반응이 올라온다 |
17(목) |
고구마1 두부2조각 사과2조각 |
수두부 한그릇 사과2조각 |
요플레 뻥튀기 |
목욕1시간 자전거20분(천천히) |
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감식_일지.hwp 저녁에회의할 때 동료들이 내옆에서 통닭,주먹밥을맛나게 먹었는데 신기하게도 별로 구미가 당기지 않았다 |
3월-4월 |
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SUN |
MON |
THU |
WED |
THU |
FRI |
SAT |
13일 |
14일 |
15일 |
16일 |
17일 |
18일 |
19일 |
커피, 술, 고기, 인스턴트 끊으세욤!! |
감식 3끼 밥 현미
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감식 3끼 밥 현미
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감식 3끼 밥 현미
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감식 2끼 죽 1끼 미음 |
2끼 효소 1끼 금식 구충제복용 (자기전 마그밀8알) |
★ 단식시작 →(10일간) |
20일 |
21일 |
22일 |
23일 |
24일 |
25일 |
26일 |
<공통사항> - 기상 후 마그밀 4알 - 취침 전 마그밀 4알(마그밀은 일주일만 복용 권장) - 하루 3끼니때마다 효소 희석액(원액 30㎖+생수 300㎖) - 물은 정수물이 아닌 생수만(2ℓ이상 섭취) - 감잎차 수시 섭취 - 운동 1시간 이상 필수!!!(운동을 하지 않으면 근육과 수분만 빠짐) |
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27일 |
28일 |
29일 |
30일 |
31일 |
4월 1일 |
2일 |
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→ 단식 마지막일 |
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☆보식기간 (10일이상) |
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3일 |
4일 |
5일 |
6일 |
7일 |
8일 |
9일 |
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보식기간 |
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