호박

날짜

아침

점심

저녁

운동

측정 결과

평가 및 소감

3/12(토)

보리잡곡밥2/3

씨래기국한대접

깍두기김치

*커피한잔(마지막으로^^)

보리잡곡밥2/3

씨래기국한대접

깍두기김치

*목감기약+쌍화탕

보리잡곡밥2/3

씨래기국한대접

깍두기김치

*사과3쪽

*목감기약

자전거타기30분

74키로

갑자기 감식을 하기로 결정. 평소보다 조금덜먹는 정도로 먹었다.

겨울내 걸리지않은 목감기가 걸려몸이 으실으실 아프당

13(일)

보리잡곡밥1/2

씨래기국한대접

*요플레

콩밥2/3

된장국조금

무채,야채많이

*과자5개

*목감기약

사과1개

뻥튀기조금

배즙2봉지

*요플레

목욕1시간- 땀만히 뺐다

마중물이 준 효소를 만들어 먹었다.

감기는 다행이 약하게 왔다 가는듯

14(월)

보리잡곡밥1/2

씨래기국반대접

*뻥튀기조금

*허브차3잔

보리잡곡밥1/2

씨래기국반대접

두부5조각

상추5잎

볶은멸치,뽁은김치

보리잡곡밥

씨래기국

두부2조각

깍두기김치

통닭1조각

*요플레

*야식-키위주스,고구마케익1조각,과자1개,토스트한입

자전거타기30분(느리게)

감식하는거 치곤 많이 먹어버렸넹,하지만 감식하기 때문에 이정도 먹었다고 생각한다. 평소같으면 더 먹었을거다. 저녁에 모임이 있어12시까지 앉아있으려니 입이 심심해서 야식을 많이 먹었다.분위기있는찻집이었는데 좋아하는 커피는 다행히 안먹었다.

15(화)

콩밥1/3

씨래기국

봄동전5개

김치,깻잎조림

*사과3조각

볶음밥1/2

김치찌개

김치

봄동전10개

*사과1개

밤섞인 밥 한공기

콩나물무침많이

김2장

고구마2개

자전거타기30분(느리게)

어제 많이먹어서 아침에 안먹어야 되지않나 싶지만 배가고파 맛있게 먹었다. 봄동부침개는 정말 맛있당

운동은 별로 땡기질 않넹

16(수)

씨래기국에 밥조금 말아먹음

*딸기8개

(외식)

돌솥비빔밥

나물,김치

(외식)

쌀밥 반공기

고등어구이 반마리

고등어찌개 반마리

호박나물,김치조금

자전거타기20분(숨이약간찬정도)

난 공짜밥에 약해..

저녁에 짜게 먹었더니 저녁내내 물을 먹었다. 평소같으면 괜찮을 양인데 감식중이어서그런지 짠것먹은것이 온몸에서 거부반응이 올라온다

17(목)

고구마1

두부2조각

사과2조각

수두부 한그릇

사과2조각

요플레

뻥튀기

목욕1시간

자전거20분(천천히)

감식_일지.hwp

저녁에회의할 때 동료들이 내옆에서 통닭,주먹밥을맛나게 먹었는데 신기하게도 별로 구미가 당기지 않았다