한밤 애청자

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먼저..  제목만 보시고는 데모하는데 뭔 기본이여? 하고 궁금해 하신분이 계셨다면 아마도 증말루 운동이 필요하신 분이 아닐까 생각되는데요.

  음..  운동의 기본은 천천히...  숨이 조금 가쁠정도로...  다시 천천히 하는 거예요.    기계도 갑자기 확확 돌리면

금방 고장이 나거든요.  몸도 마찬가지로 갑자기 확확 운동을 하면 멀쩡하던 무릅, 허리 등을 다치게 됩니다.

권투라는 격한 운동의 과정을 보면..  1 맨손체조 2 줄넘기  3 샤도우복싱  4 샌드백  5 스파링 6 체력단련 7 줄넘기

8  맨손체조로 보통 이루어집니다.  이 모든 과정은 몸에 힘을 빼고 이루어집니다.  말씀드린데로 천천히 해서

천천히 끝나는 것고요.  이래야 운동을 격하게 해도 다치지 않거든요.  이중에 으뜸은 맨손체조입니다.

  그리고 또하나 중요한 것은 운동 장소인데요..  달리기를 한다고 딱딱한 신발을 신고 아스팔트를 열심히 뛰시면..

금방 무릅관절에 이상이 옵니다.  예민하신 분들은 밟는 곳의 느낌을 알아차리실텐데요.  아스팔트랑 보도부르

인도길을 비교해도 충격을 흡수해주는게 엄청 차이가 많이납니다.  몸에 충격파를 줘 무리가 가지 않는 운동장소

로는 흙바닥, 마루바닥, 매트 등입니다.  이중 가장 좋은 곳은 흙바닥이나 풀밭입니다.  운동하실 곳이 아스팔트

도로밖에 없으시다면 꼭 신발을 푹신한 걸로 신으시고 운동시작 전후로 맨손체조 하시는걸 잊지 않으셔야 됩니

다.  그래야 일명 관절이 나가는 일이 없겠습니다. 

  마지막으로는 나에게 맞는 운동을 하시는게 중요한데요..  경험으로 보면.. 괜히 무거운 역기 들고 심 많이 쓰는

운동보다는 걷기, 가볍게 달리기, 정경스님의 참선요가(책구입) 아니면 맨손체조만...  이렇게 가벼운 운동을

하시는 것이 더 좋습니다.  시간이 없는데 어케하냐구요?  30분을 어렵게 저녁때 내셔서 운동하는 즐거움을

느껴보시면..  계속 하시게 되실거예요.  운동은 머리가 아니고 몸으로 하는거거든요.  운동후 샤워하는 기쁨도

느껴보시고..  앗!  아주 중요한 거 하나..  운동후 술이나 맥주를 드시면 안되십니다.. 운동후 술생각이 계속

나시면..  먼저 말씀드린 먹는 EM에 식초넣어 물 두컵을 연달아 드시면 술생각이 싹 없어지실 거예요.  ^^

  그럼..  건강하세요.