4개의 게시물을 찾았습니다.
[08 - Mercedes Sosa - Solo Le Pido A Dios.mp3 (6.41 MB) 다운받기]
실외기 온도계가 40도를 넘어갔고.. 한밤중 방바닥은 군불을 땐것 같이 달궈졌고.. 선풍기에선 후덥지근한 바람이 불어왔슴다. 인제 선선한 바람이 불기 시작했슴다.
오늘은 이렇게 더위에 지친 몸을 보신할 보신음료 하나를 말씀드리겠슴다. 이름하여 정력 3호.
1호는 나물을 재료로.. 2호는 알로애를 재료로.. 3호는 마늘+당근 을 이용해 맨들어 먹어봤고 그중에 3호가 가장 무난한 듯 함다.
ㅇ 준비물
마늘 반 / 당근 반, 깨끗히 씻은 PET병(주딩이가 큰 꿀병이 더 좋음), 믹서, 먹는EM 1.0 (없을경우 EM원액으로 대체), 소금 반 스푼, 올리고당 한 숟갈, 요구르트 한 줄.
ㅇ 맨드는 법
- 마늘반, 당근반을 갈아서 PET병에 숟갈로 잘 떠서 넣는다. (뻑뻑하면 요구르트를 넣어 줌)
- 소금 반 스푼, 올리고당 (혹은 설탕) 두어 숟갈, 먹는 EM 약 40ml (소주 한 잔)
을 넣은다음 마구 흔들어주고 냉암소에 보관.
- 2~3일에 병을 두어번 살짝살짝 열어줘 발효되며 나오는 가스에 병이 터지지 않게 함.
- 약 10일정도 지나서 가스가 소량 나오면 완성.
ㅇ 먹는 법
1/4 혹은 1/5로 물에 희석하여 아침, 점심, 저녁 먹음. (냉장보관, 직사광선 금지)
(개인에 따라 생마늘이 위에 부담을 주지 않을 정도로 물의 양을 조절함)
- 생수병에 미리 희석하여 두고 먹으면 더 좋음. (2차발효가 다시 진행으로 흡수율 배가됨)
· 막걸리병 정도 크기의 병이 적당함. (변질을 막기위해 개봉후 하루나 이틀내에 먹어야함)
· 조그만 병으로 다시 옮겨담을때도 숟가락을 잘 이용함.
ㅇ 효능
- 불면증, 신경통, 두통, 소화불량, 변비, 치질, 위경련, 피로회복, 근육통, 뼈마디가 쑤시거나 굽혔더 폈다 어려운데, 당뇨, 고혈압, 협심증, 충치, 감기, 자주 놀랄때, 열나는데... 예방 및 치료 효과가 있다함다.
정말 좋슴다.
그러나 뭘 먹어서는 한계가 있을뿐 그저 보조제일 따름임다.. 먹는 만으로는 절대루 건강해 질 수 없슴다.
내 소중한 몸을 가꾸고 지키려는 목적의식적인 관심과 노력, 꾸준한 운동이 먼저입니다.
[03 - Cadenza - Andante con Moto.mp3 (5.72 MB) 다운받기]
권투 20일여만에.. 첨에 땀만 존나 흘리다가.. 다시 한 시간정도 뛸 수 있는 체력이 되었다.
몸이 정말로 많이 망가져 있었다.
왜 이렇게 좋은 운동을 하지 않았을까?
땀 흘리는 운동을 하지 않고 그 어떤 일을 하더래도 다 거짓말, 가라다.
가장 심들때면.. 습관처럼 찾았던 체육관. 관장님.
다.. 고맙다.
차가 쌩쌩 달리는 1km 도로 옆길을 뛰다가 어머니가 알려주신 산길옆으로 뜀. 다음 지도검색해 재보니 1.12km 길임. 둘째날은 1m 정도 되는 고라니 한 마리 봄. 먹을거 없어 인가로 내려온듯. 세째날은 뛰다 길옆에 누런 꼬리없는 엉덩이 큰 동물이 풀속에서 도망감. 너구리 같음. 왕복 약 7km 달림. 1km 마다 약 5분 휴식. 하늘엔 삼신할머니 별이 조르륵 보임. 영하15도 날은 추리닝 바지안에 쫄쫄이 입고 뜀. 얼굴이 입김에 얼어 얼굴이 여드름난거 같이됨. 집에 와 얼른 뜨거운 물에 몸 녹임. 그래도 추움. 뛸때 콧물이 얼면 실내운동 해야겠음.
오줌 눌때 생기는 거품이 거의 없어짐. 일주일은 알이 배김. 참선요가로 마무리하니 심장이 편해짐.
제 몸이 신호를 보냅니다.. 하찮게 여겼던 물혹부터.. 가끔 시큰한 다리.. 차가운 손...
몸뚱아 미안하다. 매일 동네를 몇바퀴씩 뛰어주마. 너를 위해 가장 어려운 운동인 동네 달리기를 매일 바친다.
오늘은 첫날, 1km되는 동네길을 2번 왕복. 모자를 쓰고 시작해 중간에 벗었다가 끝나고 다시씀.
현재기온 -5도. 뛴시간 30분. 몸이 무거운듯함. 길이 미끄러워 깡총깡총 눈길을 뜀. 숨이 가빠서
3km즈음 걷다 가볍게 뛰다 반복. 땀 많이 남. 운동 후 방에 와서 참선요가 이어짐.
최근 댓글 목록