● 이소가이 건강법 베게의 사용법
1 . 돌기 8 개가 나와 있는 곳의 돌기 4 개와 4 개 사이를 허리 ( 제 2 , 3 요추부 ) 에 댄다
무릎 위를 띠 ( 저서 이소가이 건강법 28 쪽 12 그림 참조 ) 로 묶고 위를 보고 누워 , 두 무릎을 가지런이 하고 구부려 , 짧은 다리쪽의 엉덩이 밑에 , 지름 5 센티쯤의 굵기로 말은 수건을 넣으면 , 짧은 다리의 무릎이 수건을 댄 만큼 앞으로 나온다 . 스스로의 다리 길이차이를 잘 알 수 없는 경우는 , 수건을 대지 말고 , 두 무릎이 앞뒤로 되지 않도록 정확히 맞추어 , 두 손으로 감싸안고 두 무릎의 한 가운데가 순간 턱에 붙도록 반동을 붙여가면서 10 회쯤 당기는 교정동작 ( 그림 1 은 왼다리가 긴 사람 ) 을 실시하고 나서 , 무릎을 펴고 위를 보고 눕는다 . 이 동작에 의해 , 엉덩관절 , 골반의 각도가 교정되고 , 동시에 척주가 펴지고 , 좌우의 만곡도가 정확히 교정되고 나서 , 그 상태에서 위를 보고 누운채로 두 무릎을 구부려 , 허리를 올려 도기 베게를 허리띠 선의 조금 위에 , 골반과 갈비뼈 사이에 정확히 대고 , 두 무릎을 펴고 , 되도록이면 베게에 몸무게가 걸리지 않도록 허리를 띄우고 , 엉덩이를 바닥에 붙이고 가슴을 편다 ( 그림 2 ) .
처음에는 허리가 아프니까 3 분쯤 하고 , 익숙해지면 10 분에서 최고 15 분 동안 댄다 .
뺄 때는 , 다시 두 무릎을 세우고 , 몸이 똑바로인채로 허리를 올려 , 베게를 잡아빼고 무릎을 펴고 , 2 ~ 3 분 쉬고 나서 일어난다 .
< 효 과 >
요추를 전만하여 생리적인 만곡도를 회복하고 자세를 바르게 하는 것에 의해 , 척주의 이상에 기인하는 중추 신경장애가 원인이 되어 일어나는 기능장애 ( 거의 모든 질병 ) 를 체질부터 근본적으로 건강체로 바로잡는다 .
< 주 의 >
① 무릎 위를 띠로 꼭 묶고 , 몸을 정확히 똑바르게 위를 보고 누울 것 .
② 급한 일이 생겨도 갑자기 일어나지 말고 , 빼고나서 잠시 쉰 다음 일어난다 .
③ 도기 베게를 허리에 넣은채 잊어먹고 오래 자지 않는다 .
④ 겨울에는 , 미리 따뜻하게 데워 놓았다가 , 허리에 대면 좋다 .
⑤ 다다미 위에서 사용하면 잘 듣는다 . 어린아이는 유연하니까 , 키 약 80 센티 이상 아이에게 사용 , 대는 시간을 짧게 한다 .
2 . 돌기 4 개가 있는 면의 2 개와 2 개 사이에 목 ( 경추 상부 ) 를 댄다 .
어깨결림 , 편두통 , 치통 , 안정피로 , 귀울림 따위 , 경추 장애에 기인하는 경우 , 먼저 허리에 대어 , 요추를 펴고나서 , 목에 댄다 . 목을 좌우로 천천이 움직여도 좋다 ( 그림 3 ) .
3 . 구멍 5 개가 뚫어져 있는 면은 위를 보고 누워 , 보통의 베게로서 사용
뒷머리가 통기공 위에 얹어져 , 공기의 유통작용에 의해 적당히 시원해지고 , 머리를 좌우로 움직이면 작은 돌기들에 닿아 , 머리가 아프니까 , 무의식적으로 똑바로 정확히 위를 보는 자세로 자게끔 된다 . 익숙해질 때까지 베게 위에 수건을 깔고 사용해도 좋다 . 「 이소가이 건강법 베게 」라 씌여져 있는 면도 , 윗글 2 에 앞서 머리를 베게에 익숙하게 하기 위해 사용 .
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