자리에 누워서 몸 곳곳을 살펴보며 하는 명상입니다.
날씨가 춥거나 몸이 불편할 때 하기에 좋은 명상법입니다.
이 명상을 하고나면 의외로 몸에 활기가 생깁니다.
주의할 점은 명상 도중 잠이 올 수 있다는 점입니다.
그래서 피곤할 때는 이 명상법이 적절하지 않을 수 있지만
반대로 수면을 유도하기 위한 방법으로 활용한다면 도움이 될수도 있습니다.
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