집에서 하는 운동

운동을 해야겠다는 생각에
이런 저런 운동방법을 알아보다가
도서관에서 발견한 책입니다.

특별한 운동기구 없이
탁자, 의자, 베개, 책 등을 활용해서 할 수 있는 운동들이 소개되어 있습니다.
쉽지도 어렵지도 않은 적정한 난이도의 동작들이어서
혼자서 하기에 큰 어려움이 없으면서 운동효과는 좋습니다.

쉬운 동작들인 것 같지만
정확한 동작을 유지하면 만만치 않기 때문에
처음에는 가볍게 시작해서 조금씩 횟수와 강도를 높여가는 것이 좋습니다.
1주일에 3회 이상 하라고 하지만
1주일에 1~2회라도 지속적으로 하는 것이 중요합니다.

저는 1년 조금 넘게 하고 있는데
책에 나오는 모델과 같은 몸은 절대로 만들어지지 않지만
유연성과 근력이 좋아지는 것을 몸으로 느끼고 있습니다.

내용을 조금 자극적으로 써놓아서
동기유발을 하려고 해놓았지만
오히려 장기적으로 하기에는 자극적 표현이 방해가 되기는 합니다.

동작들이 어렵지 않아서 금방 익힐 수 있기 때문에
굳이 책을 구입하는 것보다는
도서관에서 빌려보는 것을 권합니다.

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새로운 삶을 위해