인류의 건강과 행복

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                  일상동작에 의한 바로잡기 

   두 다리 길이의 차이와 체형의 비뚜름은 , 오랫동안 , 한쪽으로 치우친 자세와 동작을 무의식적으로 해온 것이 원인입니다 .

                    < L  형  : 왼다리가 긴 사람 >

    ● 잘 때

           ① 위를 보고 누워 잘 때 :

      ＊ 무릎 위 · 아래 · 발목의 세곳을 띠로 꽉 묶는다

      ＊ 몸의 정중선 ( 2 등분선 ) 을 중심으로 , 발끝까지 바른 좌우 대칭의 자세로 , 똑바로 위를 보고 누워 자는 것이 가장 좋다.

      ＊두 발끝이 벌어지지 않도록 하고 , 왼 발꿈치는 밖으로 벌리고 , 발끝을 오른쪽으로 향하고 , 오른발은 발끝을 위로 똑바로 세우고 잔다 .

          ② 옆으로 누워 잘 때 :

        ＊ 오른 옆을 향하는 편이 자기 쉬운데 , 좌우 어느쪽을 향해도 좋다 .

     ● 자리에서 일어날 때

        ＊ 오른쪽을 향하여 윗몸을 일으키고 , 두 발끝을 왼쪽으로 내밀고 무릎을 구부려 앉는다 .

     ● 앉을 때

           ① 정좌의 경우

       ＊ 왼무릎을 3 센티쯤 당기고 , 발끝을 수평으로 하여 앉는다 .

       ＊ 오른 발꿈치는 그대로 , 왼 발꿈치만을 왼쪽으로 조금 내놓아도 좋다 ( 발목은 편채로 )

       ＊두 무릎을 가지런히 하고 앉아 , 왼 발끝 위에 오른 발끝을 반쯤 얹고 , 엉덩이를 좌우 같게 얹는다 .

           ②  옆으로 앉기의 경우  

       ＊ 반드시 두 발끝을 왼쪽으로 내밀고 , 발목을 구부리지 않고 발끝은 편다 . 왼 무릎이 오른 무릎보다 앞으로 나오지 않도록 주의한다 .

       ＊ 옆으로 앉기는 짧은 시간이라면 좋은데 , 건강을 위해서는 되도록 하지 않는게 좋다 .

            ③ 한 무릎 세우는 경우

        ＊ 반드시 오른 발을 엉덩이 밑에 깔고 , 왼 무릎을 세운다 . 혹시 오른 무릎을 세우는 경우는 , 왼 무릎의 선까지 오른 발끝을 앞으로 내밀고 , 배꼽을 왼 넓적다리의 안쪽으로 향한다 .   

         ＊ 일 따위를 할 때는  , 윗몸을 반드시 왼 비스듬이 앞으로 향하도록 한다 . 이리하면 허리가 펴져 자세가 무너지지 않는다 .

       ● 양반 앉기를 할 때

         ＊ 일단 두 발끝을 왼쪽으로 내밀고 , 옆 앉기의 자세로 되고 , 다음에 왼발을 바깥에서 오른 발의 밑으로 깊게 꼰다 .   

         ＊ 골반을 왼쪽으로 비틀고 , 배꼽을 외 넓적다리 안쪽으로 내밀면 , 허리가 펴져 좋은 자세가 된다 .

         ＊ 중심은 왼 엉덩이에 걸고 , 책상이나 테레비젼은 왼 넓적다리의 연장선상에 위치하도록 한다 .

         ＊ 일어설 때는 , 일단 두 발끝을 왼쪽으로 내밀고 옆 앉기를 하고 , 거기에서 오른 발을 내밀고 일어선다 .

         ＊ 양반앉기는 건강을 위해서는 가장 나쁜 자세이기 때문에 , 되도록 하지 않는게 좋다 .

        ● 선다든지 앉는다든지 할 때  

              ① 정좌에서 일어설 때

          ＊ 오른다리부터 일어선다 .

          ＊ 왼 다리의 비스듬이 앞에 두 손을 짚고 엉덩이를 들고 , 오른발을 조금 앞으로 내밀고 일어선다 .

              ② 선 자세에서 앉을 때

          ＊ 왼발을 조금 뒤로 당기고 , 발끝을 움직이지 말고 , 두 무릎을 붙인채로 , 정면으로 무릎을 꿇고 앉는다 .

          ＊ 두 손을 왼 비스듬이 앞에 짚어도 좋다 .

         ● 의자에 앉을 때

          ＊의자 앞에 서서 왼발을 조금 뒤로 당기고 , 왼 엉덩이를 오른쪽보다 뒤로 당기듯이 하여 깊게 앉아 , 허리를 쭉 편다 .

       허리에 베게를 대도 좋다 .

          ＊발은 , 왼 발꿈치를 무릎보다도 왼 바깥으로 내밀도록 하고 , 왼 넓적다리를 안쪽으로 비튼다 .

          ＊ 발을 꼴 때는 , 오른다리를 위로 꼬고 , 왼 발꿈치를 무릎보다도 왼쪽으로 내밀고 , 왼 넓적다를 안쪽으로 비튼다 . 단지 되

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