1. 밥굶고 다니지 말자.
2. 살 좀 찌자.
<쉽고 간단하면서도 건강을 챙길 수 있는 식단>
밥(잡곡) + 참치 + 계란(후라이&삶은것) + 우유&바나나 + 고구마 + 하루 물 2L + 야채
아침 : 밥, 참치, 김, 반찬, 우유&바나나
간식(회사에서) : 고구마, 계란 삶은 것, 물 2L
점심 : 회사
저녁 : 밥, 고기류(닭이나 소) or 생선, 아채
간식(운동 전후) : 우유&바나나, 고구마
참고카페 : http://cafe.daum.net/1004victory
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