인류의 건강과 행복

본문

도록 발을 꼬지 않는게 좋고 , 꼰다 하여도 짧은 동안 한다 .

     ● 허리를 반쯤 굽혀 작업을 할 때

       ＊ 왼발을 반걸음 앞으로 내밀고 허리를 반쯤 굽혀 , 오른 비스듬이 앞으로 작업을 한다 .

     ● 서 있을 때

       ＊ 왼발을 앞으로 내밀고 허리를 부드럽게 하고 , 오른발은 무릎을 쭉 펴고 , 골반을 조금 오른쪽으로 비틀고 , 오른 골반을 뒤로 튀어나오듯이 하고 , 오른발의 뒷 부분에 몸무게의 2 / 3 를 싣는다 .

       ＊피로할 때는 , 몸무게를 좌우 발에 골고루 싣고 , 피로가 풀리면 , 다시 오른발에 걸도록 한다 .

     ● 걸을 때

       ① 걸어나갈 때

         ＊ 전진할 때는 왼발부터 , 후퇴할 때는 오른발부터 걸어나간다 .

       ② 걷고 있을 때

         ＊ 골반의 왼쪽을 조금 앞으로 내밀고 , 몸을 조금 오른 비스듬이 비틀고 , 발끝의 각도는 생각지말고 , 왼발을 어느정도 큰 걸음으로 걷는다 .

       ③ 걷고 있다가 도는 경우

         ＊ 반드시 오른쪽으로 돌도록 한다 . 도로 따위 왼쪽으로 돌 필요가 있는 경우 , 오른쪽으로 1 회전하여 , 좌회전 금지를 마음에 새긴다 .

      ● 계단을 오르내릴 때

         ＊ 걷고 있을 때의 요령으로 , 왼 골반을 조금 앞으로 내밀고 , 몸을 조금 오른 비스듬이 비틀고 , 오를 때도 내려갈 때도 왼발부터 내딛는다 .

      ● 짐을 들고 걷는 경우

         ＊ 짐을 되도록 왼 손에 들고 걷는다 . 쇼핑 손수레는 오른 손으로 끌며 걷는다 .

         ＊두 손에 각각 들 경우는 , 왼 손에 무거운 것을 든다 .

      ● 변기에 앉을 때

         ＊ 오른 끝을 발의 길이 ( 발끝에서 뒷꿈치까지 ) 의 반쯤 뒤로 당기고 쪼그려 앉는다 .

         ＊ 휴지를 쓸 때는 오른 손에 들고 쓴다 .

      ● 구두주걱을 쓸 때

         ＊ 구두주걱을 오른손에 잡고 , 오른발은 바깥에서 , 왼발은 안쪽에서 사용한다 .

      ● 청소할 때

         ＊ 빗자루는 왼손을 오른 손보다 위로하여 잡고 , 왼쪽에서 오른쪽으로 향하여 쓸어가면서 오른쪽으로 돌도록 한다 .

        ＊진공청소기는,오른손을 왼손보다 앞에 내밀어 오른 비스듬이 앞에 잡고,오른발을 앞으로 내밀고 오른쪽으로 돌면서 쓴다 .

      ● 사람과 이야기 할 때

          ＊상대가 자신의 오른 비스듬이 앞에 위치하도록 자리잡는다 .

          ＊ 연극이나 영화를 볼 때 , 강의 따위를 들을 때 , 테레비젼을 볼 때 따위도 , 정면보다 조금 오른쪽으로 무대나 교단 , 테레비젼이 위치하도록 하면 , 피로를 느끼지 않는다 .   

       ● 바지나 윗옷을 입고 벗을 때

           ＊ 바지나 치마는 , 왼발부터 입고 , 오른발부터 벗는다 .

           ＊ 윗옷은 그 반대로 , 오른팔부터 입고 , 왼팔부터 벗는다 .

       ● 자리에서 눈을 떳을 때

            ＊ 옆으로 누워 있었다면 , 위를 보는 자세로 바꾸고   10 분 이상 자세를 안정시키고나서 , 왼 옆을 향하여 일어나서 , 오른쪽에 두 발끝을 내밀고 앉는다 . 다음에 오른무릎을 3 센티쯤 뒤로 당기고 정좌를 하고 , 윗몸을 앞으로 구부려 절을 하는 자세로 되어 , 3 분쯤 그대로 있다가 , 일어나 걷기 시작한다 .

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