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[SBS스페셜]  몰입, 최고의 나를 만난다. 070624

O 몰입(FLOW) 을 통한 최적경험 : 자신의 행동을 스스로 조절할 수 있으며, 자신이 운명의 주인인 듯한 느낌이 드는 순간들

O 서양에서는 긍정심리학이 발달

O 긍정심리학의 권위자 미하이 박사 :

좋은 음식, 친구, 편안함에서 오는 기쁨도 행복할 수 있는 방법 중 하나지만 오래가지는 않습니다. 몰입은 그 다음 단계로 기술이 높아지고, 좀 더 어려운 도전을 하게 되는 경험을 하는데 생존에 매우 중요할 뿐 아니라 행복을 느끼는 방법 중 하나이다.

몰입 상태가 되려면,

첫번째는 무엇을 원하는지 명확하게 알아야 하고,

두번째는 지금 하고 있는 것에 대한 확실한 피드백을 얻어서 나중에 더 잘 할 수 있어야 하고,

세번째는 도전과제와 그걸 해결하는 능력이 균형을 이루어야한다. 자기 능력이 미치는 적당히 도전적인 일을 해낼 때  몰입이 됨. 도전과제가 자기 능력을 넘어서면 포기하게 되고, 쉬우면 따분함을 느낀다.

O  좋아하는 일처럼, 해야하는 일에도 몰입할 수 있다면 의무적인 일에도 행복을 느낄 수 있다!

재료공학박사 황교수의 몰입이란?

자기가 생각하는 문제, 풀려고 하는 문제에만 의식이 쭉 가는 것. 다른 생각이 일체없이.

몰입경험은 내 인생에서 가장 생산적이면서, 가장 행복했던 것. 무슨 일을 하던 간에 몰입을 통해 자아실현과 행복을 느낌. 

O 몰입을 하게 되면 전두엽이 활성화 됨. 몰입을 하게 되면 게임을 하듯 자기 일에 대해 주인의식을 느끼고 자신이 자랑스럽게 느끼며, 시간가는 줄 모르게 된다.

O 몰입(FLOW)을 능률의 최대치, 최고 효율상태라고 부른다. 창의성이 필요한 일에 몰입은 큰 성과를 내는 도구이다.

O 몰입을 잘 하는 법

(실험) 2박3일간 중3 학생들에게 고2 수준의 한 문제만을 풀도록 만듬. 선행학습이 없어 전혀 감이 잡히지 않는 상태로 실험을 시작.

=> 처음에는 아무리 집중해도 풀리지 않지만 계속 이 문제만을 풀도록 함. 아이들은 몰입을 하면서 하나둘 다양한 방식으로 문제를 풀게 됨. 아이들은 문제를 풀게 된 후 뿌듯함과 행복감을 느낌.  

O 자신이 가진 두뇌의 능력을 최대한 사용한다는 것은 스스로 느낄 수 있음. 그런 상태를 어릴 때부터 계속 연습하게 되면 천재가 됨.

(사례) 12살의 성하의 기타 실력. 2년동안 완전 몰입하여 연습. 원곡을 비교 연구하면서 익히는 것을 너무 재미있어함.

O 미국의 한 대학에서 영재학생들을 대상으로 몰입의 동기를 측정한 결과 순위

1. 즐거움  2. 흥미  3. 자기만족  4. 좋은 성적  5. 경쟁  6. 인정받기  7. 미래  8. 친구들

O 좋아하는 일에 자신을 완전히 던지는 것. But 지나치면 중독이 됨.

중독 : 몰입처럼 무엇인가 빠져있는 상태이지만 그것에서 괴로움을 느낌. 일상의 작은 느낌에서 행복을 느끼지 못함. 즐기되, 끌려가지 않는 것 - 그것이 중독되지 않는 비결.