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본문
프로펩타이드가 드디어 도착.
한숟갈먹어보니 그닥지 땡기는 맛은 아니지만,
어째든 한번해볼려고고 맘먹었으니..
운동전- 고구마 두개, 보충제 2/3스푼+물
운동내용 가슴, 등, 위주
푸쉬업 1세트
덤벨벤치프레스 1세트
시티드벤치프레스 1세트
딥 1세트
체어딥 1세트
케이블풀다운 1세트
풀업 4회 2번
시티드로우머신 1세트
야근이 없어 여유롭게 했으나 간만에 혹사라 조금 힘들었다.
펌핑의 느낌은 어느정도 있었다.
좀더 계획적인 루틴이 필요함. 보조자가 있었으면 하는 바램.
운동후 - 게토레이, 보충제 한스푼+물, 오뎅+핫바(30여분 간격)
자기전 - 보충제한스푼+콩우유
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