참터는 대성리에 있지요

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목이 말라 물을 마시고 싶을 때까지 기다리지 말라.  갈증이 날때까지 기다리면 너무 늦다.  이미 탈수된 상태다. 하루에 적어도 깨끗한 물을 2리터는 마셔야 한다. 식사 시간 30분 전이나 식사후 2시간이 되면 물을 마셔라. 

잠에 방해가 될 수 있으므로 저녁 7시 이후에는 물을 지나치게 많이 마시지 않도록 하라.     

- 돈콜버트의 <건강의 기술> 중에서          
 

건강한 삶을 꾸리는데 물은  최우선이자 가장 중요한 기둥입니다.  대다수의 사람들이 목이 마르거나 건조할 때 물을 마십니다. 그러나 이때는 이미 가벼운 탈수증이 있는 상태입니다.  입이 건조함을 느끼는 것은 최종적으로 나타나는 탈수 증상 가운데 하나입니다.
 

식사 중에 물을 마시는 사람이 있는데 이는 바른 방법이 아닙니다.  식사 중에 물을 마시면 소화액과 위, 장에 있는 소화 효소가 씻겨 나가고 소화가 지체됩니다.
 

그러면 언제 물을 마시면 좋을까요.  아침 공복에 한 컵, 아침 식사 후 2시간이 지나면 1~2컵을 마십니다.  그리고 점심 식사 30분 전에 한 컵, 점심을 먹고 2시간 후에 한두컵을 마십니다. 저녁식사 30분 전에 한 컵, 저녁 식사 후에 두 시간이 지나서 2컵과 잠자리에 들기 전에 한 컵정도 마십니다.
 

이정도의 시간과 양을 준수하여 물을 마신다면 건강한 생활을 할 수 있습니다.  현대를 사는 우리에게 좋은 물을 잘 마신다는 것이 결코 쉽지 않습니다.  아침에 물 한 컵으로 하루를 시작해보시는 건 어떨까요.    

지금 사소한 듯한 습관 하나를 바꿔 꾸준히 실천하는 것이 내 인생의   행로에   지중한 과제임을  잊지마소서.