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토요일에 빡시게 축구를 뛴 관계로 슬슬 유산소운동이나 하고 마칠까 했지만,
프로그램짠데로 수행해 볼려고 가볍지만은 않은 바벨을 들었다.
운동전 - 참마, 보충제 1스푼+콩우유
운동내용
- 유산소 10분
- 덤벨벤치프레스 1세트
- 덤벨플라이 1회
- 푸쉬업 1세트
- 딥 1세트
- 케이블 풀다운 1세트
- 풀업 2회
운동후 - 참마, 포도주스, 1시간후 보충제 1스푼+망고주스
짚고 넘어갈점 하나
가슴과 등을 목표점으로 운동을 했는데 삼두에 힘이 너무 들어가
자극은 삼두쪽에 대부분 간것같다. 쉽게 말해 팔운동만 한듯한 느낌이다.
좀더 큰 근육을 써야하는데 자세에 문제가 있는지 점검할 필요가 있다.
자기전 - 계란 1개, 보충제 1스푼+콩우유
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너... 도대체 어떤 몸을 만들려는 게야.. 무섭다. ㅡ.ㅡ부가 정보