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본문
운동전 - 고구마 3개(작은거), 계란 1개
운동내용
- 레그프레스 1세트
- 크런치 30/30/30
- 레그 익스텐션 한발씩 2회, 양방 1회
- 레그 컬 1세트
- 유산소 2.25km, 25분
운동후 - 집에와서, 호빵2개, 보충제1스푼+콩우유, 계란 흰자만 1개
자기전 - 보충제 1스푼+콩우유
다양한 하체운동 필요.
스쿼트...등등..
손가락의 여파로 ...운동을 지대로 할수있으려나 모르겠다.
워드도 힘들고
ㅜㅜ
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