가시로흔적을남기는곳.

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토요일에 빡시게 축구를 뛴 관계로 슬슬 유산소운동이나 하고 마칠까 했지만,

프로그램짠데로 수행해 볼려고 가볍지만은 않은 바벨을 들었다.

운동전 - 참마, 보충제 1스푼+콩우유

운동내용

 - 유산소 10분

 - 덤벨벤치프레스 1세트

 - 덤벨플라이 1회

 - 푸쉬업 1세트

 - 딥 1세트

 - 케이블 풀다운 1세트

 - 풀업 2회

운동후 - 참마, 포도주스, 1시간후 보충제 1스푼+망고주스

짚고 넘어갈점 하나

가슴과 등을 목표점으로 운동을 했는데 삼두에 힘이 너무 들어가

자극은 삼두쪽에 대부분 간것같다. 쉽게 말해 팔운동만 한듯한 느낌이다.

좀더 큰 근육을 써야하는데 자세에 문제가 있는지 점검할 필요가 있다.

자기전 - 계란 1개, 보충제 1스푼+콩우유

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기억과 추억으로 복잡한 머리를

지우개로 깨끗이 지우고 싶다.

나도 모르게 떠올리는 행위는 집착이나 다름없다.

잊자.

현재와 앞으로의 미래에만 집중하자.

바이바이..