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- 2012/12/25
- 숨쉬기가 운동?(1)
움직이기를 극도로 꺼리는 귀차니스트들에게 즐겨 하는 운동이 뭐냐고 물으면 우스갯소리로 '숨쉬기 운동'이라고 답한다. 하지만 이는 '제대로 숨쉬기'가 얼마나 어렵고 효과적인지 몰라서 하는 말이다. 호흡이 원활하지 않으면 면역력이 떨어져 신종 인플루엔자 등에 노출되기 쉽고 조혈계에 장애가 일어나는 등 건강에 악영향을 미칠 수 있다.
호흡은 코에만 맡겨라
호흡은 신선한 공기를 흡입하고 탁해진 공기를 배출하는 과정이다. 이 과정을 통해 인체는 먹어서 섭취한 영양을 에너지로 바꾼다. 인간은 하루 2만~2만5,000번의 호흡을 평생 쉬지 않고 한다. 이 호흡만 제대로 해도 몸과 마음의 건강을 유지하는 데 도움이 된다.
호흡법에 특별히 신경 쓰는 사람은 거의 없다. 의식하지 않아도 자율신경에 의해 저절로 이뤄지기 때문이다. 하지만 자율신경으로 100% 작동하는 다른 내장기관과 달리 호흡은 얼마든지 스스로 조절할 수 있다.
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일상생활에서의 습관이 중요함을 느끼면서도 선뜻 시작하기가 잘되지않는 복식호흡을 이제는 의식적으로 출퇴근시 시도를 해보고 있습니다. 처음에는 무의식중에 어느새 입을 통해 호흡을 하고 있음을 인지하고 다시 의식적으로 복식을 하다보니 요즘은 그런데로 많이 좋아짐을 느낌니다.이와같은 방법을 아이들에게도 말하곤 하지만 하고는 있는지? 건강이란 큰것에서 부터가 아닌 작은 생활의 습관에서 부터 온다는것을 머리로는 알지만 실천의 단계에서 행하여지지않는것이 문제임을 즉시하고 작은실천과 생각,성격,식생활에서 질병을 만듦을 인식하며 하나하나 챙겨보려 합니다. 언제나 건강과 좋은날 되시길 기원하며 따스한 봄날에 대성리를 찾아가 보렵니다...보현덕-
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