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아침에 하는 요가니드라

아침에 눈을 뜨면

자리에 누운채로

안내멘트에 따라서

몸과 마음을 이완하고나면

개운한 아침을 맞이하게 된다.

15분이라는 분량도 적절하다.

 

 

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