인류의 건강과 행복

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    늦 장맛비가 오네요 .   

   그동안 거의 1 년 가까이 글을 올리지 못했어요 . 세계초대공황과 전쟁 위험 , 급변하는 세계, 남북의 정세를 알아보느라 바빳고 , 마음의 동요를 억제하기 어려웠읍니다 .  

   늦 장마 , 몸과 마음이 처지지 않게 운동해야겠죠 .  

  휴일 : 수 , 일 , 공휴일

  주소 : 천안시 동남구 문화동 52-4

  전화 : 070-8234-2492

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이소가이 요법을 가르킬 수 있으려면 , 이소가이 게이슈 원장으로부터  준교범 자격증과 지정요법소로 인가를 받아 , 사무실을 열고 있어야 합니다 . 저는 준교범 자격증은 벌써 2007. 3 .28 받았고 , 이제 사무실의 지정요법소 인가 ( 2011.12.08 ) 를 받았으니 , 모든 조건이 완비되었읍니다 .
 

 인가증을 이소가이 게이슈 원장께 받고 , 함께 촬영 .  인가증 날짜는 8 일 , 촬영 날짜는 7 일로 되었네요 . 인가증을 미리 주문하는데 , 하루 빨리 도착한듯하네요 . 7 일 촬영한게 맞읍니다 .

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⑦ 무릎을 구부렸다 펴는 것을 1 회로 헤아리고 , 처음에는 피로하면 바로 쉬는게 좋은데 , 날마다 조금씩 횟수를 늘려가서 , 한 번에 500 회는 가능하도록 훈련한다 . 하루에 3 번 이상 , 합계 적어도 2000 회 이상 할 수 있게끔 되면 , 몸에 날개가 돋아난듯이 가벼워진다 .

⑧ 굴신의 속도는 , 운동의 처음에는 무릎과 근육을 길들이기 위해 천천히 하고 , 익숙해지면 , 조금씩 빠르게 해간다 .

■ 효과

① 좌우 다리의 장단을 교정하면서 , 바른 각도로 근육계의 발육을 촉진한다 . 무릎과 발목의 관절과 동시에 , 엉덩관절도 굴신하는 것이 되니까 , 좌우 다리 각도의 균형이 정확히 유지되고 , 그것에 따라 척추의 생리적인 구부러짐을 회복하는 것이 가능하다 .

② 다리의 늙음을 방지하고 , 피흐름을 좋게 하기 때문에 , 언제까지라도 젊게 있을 수 있다 . 동시에 심장의 훈련도 되어 , 가슴 뜀이나 숨 참 , 일어서면 어찔한게 없어진다 .

■ 포인트

① 이 교정운동에서 가장 중요한 것은 , 발의 위치이다 .

◇ L 형 = 왼다리가 긴 경우 --- 벽 앞에 서서 , 오른발은 정면에 똑바르게 향하고 , 왼발은 , 약 5 센티

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 ③ 처음에는 , 허리가 펴지면 아픔을 느끼니까 , 오랫동안 계속하고 있을 수 없는데 , 익숙하게 되면 기분이 좋아져서 , 그대로 잠들어 버리기 쉽다 . 그러나 허리베개를 15 분 이상이나 넣어 두면 역효과가 생기니까 주의 필요 .

   ④ 허리베개를 댄 채로 잠들어 버린 경우 , 지나치게 길게 넣었다고 해서 , 당황한 나머저 옆으로 돌아 뺀다든지 , 무리하게 이이익 하며 잡아뺀다든지 해서는 안된다 . 아무리 허리가 아파도 참고 , 허리를 똑바로 위로 띄워서  베개를 잡아빼는 것이 중요 . 혹시 스스로 허리를 들 수 없을 때는 , 누군가에게 잡아들게 도움을 받아 , 차분히 베개를 잡아뺀다 . 그리고 허리의 아픔이 완전히 없어질 때까지 , 위를 보고 누운 채로 있으면서 , 충분히 쉬고 나서 일어난다 .  

   ⑤ 허리베개를 대고 있을 때 , 뜻하지 않은 손님이 온다든지 , 전화가 걸려온다든지 하여도 , 갑가기 뛰어일어나서는 안된다 . 그 때문에 급격한 요통을 불러일으키는 경우도 있다 . 집의 사람에게 , 급한 경우의 대응을 미리미리 부탁해 두고 , 느긋한 마음으로 할 것 .

   ⑥ 허리베개는 두텁고 푹신푹신한 요 위에서는 , 효과가 없다 . 밑에 까는 것은 되도록이면 얇고 딱딱한 것이 좋다 . 또는 다다미 위에서 모포를 한장 깔아도 좋다 ( 옮 : 이것은 일본 상황인데 , 코리아의 경우에는 어쩌면 좋은지 궁리하시길 바랍니다 ) .

   ⑦ 스스로 바로잡기의 < 1 > 과 < 2 > 는 , 하루에 몇회를 해도 좋은데 , 결코 무리를 하지 않도록 주의한다 ( 옮 : 너무 하면 , 허리가 아프고 기분이 좋지 않은데 , 더 이상 하지 말 것 ) . 횟수는 적어도 날마다 계속하는 것이 , 이 동작의 본래의 목적에 맞는다 . 그리고 무엇보다도 , 자기 전에 반드시 하는 습관을 붙이도록 할 것 .

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너무 걸리지 않도록 , 가슴을 펴고 두 어깨를 바닥에 붙이고 허리를 띄운다 .

   ③ 이 자세로 5 ~ 15 분 동안 , 가만히 움직이지 않고 있는다 .

   ④  처음부터 , 너무 긴 시간 , 허리베게를 넣고 있으면 , 허리가 아프게 되어 , 베게를 뺄 수 없게 되니까 , 처음에는 2 ~ 3 분으로 시작하여 , 점점 익숙해지면 시간을 늘려간다 . 한 번에 최고 15 분까지만 한다 . 

   ⑤ 허리베게를 잡아 뺄 때는 , 천천히 두 무릎을 세우고 , 허리를 차분하게 똑바로 위로 충분히 들고나서 , 허리베게를 옆에서 빼낸다 . 그리고 똑바로 누운채 2 ~ 3 분 쉬고나서 일어난다 .  

■  효과

   ① 허리를 반원형으로 둥글게 하는 것에 따라 , 허리뼈가 전만으로 되고 , 허리가 쭉 펴져서 자세가 좋아진다 .  

   ② 척주 , 엉덩관절의 교정동작인데 , 척주의 좌우 휨이 교정되고 , 허리베게로 앞뒤 휨이 교정되고 , 생리적인 휨을 되돌린다 . 잠자기 전에 이 교정동작을 하면 , 기분좋게 숙면할 수 있다 .

■  포인트

   ① 허리 베개를 넣었다면 , 허리를 충분히 띄워서 , 허리베개에 몸무게가 너무 걸리지 않도록 할 것 .

   ② 몸의 정중앙선을 똑바르게 하고 , 위를 보고 누워 자도록 할 것 . 그리고 허리베개를 넣을 때도 뺄 때도 , 허리가 좌우로 움직이지 않도록 , 허리를 바로 위로 뛰우는 것이 중요 .

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