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출처 : KBS 생노병사의 비밀
20세에 성장의 최고점에 이르는 인간의 뇌뇌. 이후 인간의 뇌는 하루 십만 개의 뇌세포가 죽음을 맞이하는 소멸의 과정에 돌입한다. 하지만 이미 죽은 뇌세포는 다시 재생되지 않는다는 일반적인 생각과 달리, 우리의 뇌는 운동을 통해 새로운 탄생을 이루어낸다. 뇌의 가소성은 어떻게 가능한 것일까? 육체적 운동이 만들어내는 자극이 바로 그 답이다. 교통사고로 뇌에서도 운동 신경을 담당하는 “소뇌” 부위를 크게 다친 오형석씨 - 그리고, 급성기 뇌졸중으로 편마비가 온 윤명봉씨의 3개월에 걸친 재활의 전 과정 공개한다. 극단적인 뇌 손상도 운동을 통해 극복이 가능하다!
50년 가까이 단 한 번도 운동을 해보지 못했던 뇌성마비 최민호씨, 잃어버린 얼굴을 세계 최초 안면이식으로 되살려낸 이자벨 디누아르, 소뇌가 위축된 채 태어나는 마리네스코 시구렌 증후군을 극복하고 걷게 된 일본의 아키, 이들의 이야기를 통해 우리의 뇌가 어떤 방식으로 손상된 한계를 뛰어넘어 재생되고 재구성되는지 알아보았다.
경희대 김창주 교수팀은 운동을 한 임신 쥐에게서 태어난 새끼 쥐가 운동하지 않은 임신 쥐의 새끼보다 영리하다는 사실을 밝혀냈다. 미국 일리노이대에서 초등학생을 대상으로 한 연구 결과에 의하면, 운동능력이 뛰어난 아이들이 지능수준도 높은 것으로 나타났다 태어난지 3개월 미만인 아기들을 아기체조를 실시해 뇌파검사를 해 본 결과, 사고를 할 때 나타나는 뇌파인 감마파가 50% 이상 증가했다. 뇌의 성장과 발달이 왕성한 태아부터, 유년기까지 - 운동을 하면 머리가 좋아진다는 연구 결과가 잇달아 발표되면서 더불어 학교 수업에 체육교육을 의무화해야 한다는 의견이 높아지고 있다. 정말 운동을 하면 머리가 좋아지는 것일까? 어떤 운동이 우리를 똑똑하게 만드는 것일까? 세계적 명문 교육기관으로 우뚝 선 민사고, 이들의 체육수업에서 그 답을 찾아본다. 최근에 발표된 국내외의 연구결과를 통해, 과거 그리스인들이 칭송하던 인간상, ‘공부 잘하는 운동선수’를 과학적으로 분석해본다.
최근 일리노이 주립대학에서는 6-70대 노인들에게 운동을 시킨 결과 신경세포의 수가 증가하고 뇌의 의사결정이나 기획 등과 관련된 고차원적 기능을 하는 영역인 전두엽의 크기가 커지는것을 확인할 수 있었다. 대뇌 운동량의 30%를 차지할 만큼 대뇌와 밀접하게 연결돼 있는 “손” - 그래서 "손의 제2의 뇌"로도 불린다. 무리가 가지 않고 어디서나 간단하게 따라할 수 있는 손가락 운동만으로도 노년기, 뇌의 노화를 막는데 도움이 된다고 전문가들은 조언한다. 이제 뇌의 노화는 더 이상 해결할 수 없는 현상이 아니다. 새벽 네 시 반, 어김없이 조깅으로 하루를 시작하는 80세 김희수 총장. 평생 걷고 공부하는 것을 게을리 하지 않았던 그의 뇌 나이는? 20대와 비교해도 놀라울 정도로 크고 건강한 뇌를 유지하고 있는 그를 만난다.
동영상 : http://www.kbs.co.kr/1tv/sisa/health/vod/1497156_941.html |
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암을 이기는 한국인의 음식 - 요구르트 세포 돌연변이 막아 암 발생 차단
변비.식중독.알레르기 예방 효과도 부산=연합뉴스
입력 : 2006.08.02 08:57 16'
우유 발효식품인 요구르트는 러시아 병리학자 메치니노프가 불가리아인들의 장수 비결로 지목, 본격적인 젖산균(유산균) 효능 연구에 나서면서 널리 알려지기 시작했다.
올리브, 양배추와 함께 서양의 3대 장수식품으로 알려져 있는 요구르트는 유산균이 내는 독특한 맛을 지니고 있다. 요구르트 유산균은 장내의 유해균을 억제하고 부패성분의 발생과 흡수를 억제하는 것으로 알려져 있다. 요구르트 안의 비피더스 균은 한 마디로 장의 청소를 도와주는 균이다. 장의 연동운동을 도와 배변을 원활히 하고 장내 유해균 증식과 독소 생성을 억제하는데 도움이 된다. 비피더스균은 발효시 탄산가스나 메탄가스 등을 전혀 생성하지 않으며 다른 유산균 처럼 단백질을 분해한 암모니아, 아민, 황화수소 등의 독성물질도 만들지 않는다. 체내에 알레르기 유발 억제에도 크게 도움이 되는 미생물이다. 이 외에 체내에서 생성할 수 없는 비타민B2군 합성을 작용시켜주는 기능도 있다. 사람은 출생 시 비피더스균을 가지고 태어나긴 하나 나이가 들면서 그 수가 급속히 감소하고 스트레스에도 민감히 반응하므로 비피더스균이 들어있는 요구르트를 먹는 것이 건강 유지에 큰 도움이 된다. 요구르트는 항암기능도 가지고 있다. 요구르트는 발암물질의 활성을 저해하고, 세포가 돌연변이화 즉, 암세포화 되는 것을 막아준다. 학계에선 유산균의 새로운 효능에 대한 연구결과가 계속 나오고 있다. 일본 신슈대학 아키요시 호소노 교수는 ’유산균의 항 돌연변이 효과’란 논문에서 “유산균 발효유를 섭취하지 않은 그룹에 비해 락토바실러스란 유산균 발효유를 섭취한 그룹의 돌연변이 개수가 71.9%나 감소했다”고 발표했다. 락토바실러스가 발암 위험 인자인 아미노산 돌연변이제와 결합하면서 돌연변이 작용을 예방하기 때문인데, 락토바실러스 외에 비피더스와 락토코커스균도 항 돌연변이 효과가 있는 것으로 밝혀졌다. 아키요시 교수에 의하면 식품으로 인해 발생하는 암을 예방하기 위해서는 매일 항 돌연변이 물질을 섭취하는 것이 가장 효과적인 방법이며, 그 물질로 유산균 발효유가 효과적이다. 또 요구르트는 항균성 물질을 만들고, 장내 수소이온농도(pH)를 저하시켜 유해균의 생육을 저지하는 역할을 한다. 정장작용이 뛰어나 장 질환이나 설사, 소화불량을 예방해주는 등의 작용을 한다. 유산균에 의해 생성되는 유산은 장내의 산도를 증가시켜 소장에서의 연동운동을 완만하게 함으로써 소화를 촉진하고 대장에서의 장의 운동을 조절해 변비를 예방.개선해준다. 발효유에 첨가되는 펙틴과 과일 등은 섬유소가 풍부하게 함유돼 장 속 내용물의 부피를 크게 해줌으로써 배변을 도와줘 역시 변비개선 효과를 더한다. 이 밖에도 요구르트 10g에는 120ml의 칼슘이 있는데 흡수율이 50%여서 멸치(흡수율 38%)보다 섭취 면에서 효과적이며 유산균의 독성물질 중화.저해 성질은 살모넬라균과 0-157의 활동을 저해하여 식중독 예방 효과를 보인다. 요구르트에 들어있는 락토펩타이드는 혈내 나트륨을 배출시키며 혈압상승 작용 효소를 억제한다. 또한 당분해에 작용하는 비타민 B2군의 증식을 도와주어 혈당치 개선의 효과가 있다. 요구르트 특유의 새콤한 맛은 소화액의 분비를 촉진하며 유산균의 발효로 장내 pH가 낮아져 인, 철 등 각종 무기질과 단백질의 흡수율을 높인다. 오늘부터라도 작은 요구르트 하나로 건강을 지켜보는 것은 어떨까? (백남선 교수 = 원자력 병원 일반외과) ------------------------------------ 좋은 기사가 실렸네요
요구르트는 암예방에 좋다는거죠
근데 문제는
우리가 먹는 요구르트 99% 가 위에서 다 죽어 버립니다.
즉 비피더스가 전혀 들어 있지 않습니다.
텔레비젼 시사프로그램에서도 나왔는데
우리가 먹는 요구르트 거의 100% 가 균주가 바로 구균 입니다. 위에서 죽는 구균 입니다.
비피더스는 선균 선형태 및 형태가 막 변하는 균입니다,.
위산에 강해서 장까지 도달 하는 균 입니다.
대부분 감기나 항생제를 먹게되면 장에 균이 일시에 돌아 가십니다.
그후에 균이 제대로 다시 자라지 않으면 뭐~~~ 소화 흡수 완전히 꽝 입니다.
그렇다고 요구르트 먹는다고 이런 비피더스 균이 늘어 나는것도 아니고
시중에 파는 비피더스 요구르트에 비피더스는 거의 들어 있지 않습니다.
개 구라 거짖말이죠... 장사하는 놈들 그냥 상술 입니다.
이럴땐 비피더스 및 기타 선균 형태의 장내유익균을
복용을 해주는게 제일 좋습니다.
옥션에 이런 비피더스 균을 동결분말로 만든것을 팔더군요
꾸준히 조금씩이라도 먹으면 비피더스균도 스스로 자생도 하고 번식도 하고 그러니까...
이런 균주를 복용하는게 제일 좋을듯 싶네요
건강을 위한 과학 가장 기초가 되는게 소화 인데
우리가 먹는 요구르트는 아주 그 품질이 엉망 입니다.
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* 통합의학에서 해독은 치료의 중심
해독기능은 인체의 모든 체계의 중심
현대의 질병치료는 해독으로부터 시작하여야 한다는 의미
독은 인체를 망가뜨린 주범
암이나 불치의 병인 만성병에 걸린 환자들을 보면 해독기능이 약화되어 제 기능을 하지 못하는 것
* 지금 시대 사람들이 병원에서 처방하는 약이 해독기능을 하여 병을 낫게하는 줄로 앎
여기에 문제가 있슴
병원에서 처방하는 대부분의 약들은 독이 들어 있는 약들--> 한쪽에 치료효과를 주면서 많은 부분에 악영향을 줌. 비유하자면 무력진압같은 것이리. 죄없는 양민들도 피해를 엄청나게 봄. 수많은 전쟁들 ~~~
* 결론:
지구환경을 보자~~~독으로 충만한 세상이다. 오존층의 파괴로 유해광선이 투과되고
무분별한 산업발전으로 산림(허파)의 부족과 바다오염으로 독가스들이 공기중에 만연하여 우리가 먹는 공기 물 먹거리는 오염되어 정화(해독)없이는 그냥 먹을 수 있는 것이 드믐
사람들을 보면 돈으로 중독되어 있고 폭력과 종교들(이기적) 마약과 전쟁 살인 담배...해로운 독들로
중독되어 있다.지구와 인류와 생명체가 지금 심각한 독으로 중독되어 있는 지경
유일한 해결책은 사랑(해독제,정화제)뿐
사랑의 해독제들만이 정화시킬 수 있을 것이리.
체내로 유입되는 유해물질이 과다하게 유입되어 체내 해독기능만으로 처리불가하여 발생한 병들
==== 이것이 모든병의 원인이고 치료는 여기서부터 해야하는 것
또하나의 문제는 해독기관이 처리못한 독소를 음식을 통해 제거해야 하는데 현실의 식문화가 그렇게 형성되어 있지 못하다는 것
거의 모든 음식에 유해물질이 함유되어 있어 몸의 해독기능을 마비시키는데 일조를 하는 것
해독제(인체에 무해하고 효과가 탁월한)가 필요
내가 생각하는 최고의 해독제들----
무한사랑(무한형제애*과학...) -- 무한을 함께 바라보는 무한형제애(기본바탕)
무한사랑을 바탕으로한 과학(의학,정치,경제....)
숯(무해하게 가공처리된) -- 체내에서 안전하게 해독기능
물(순수한물)
공기(순수한공기)
먹거리(순수한먹거리)
단식(정화와해독)
웃음 -- 통쾌하게 웃고 미소로 세상을 바라보자 사랑의 첫걸음이며 귀여운실천
진실- 인류의 좌표(나침반,지도)가 되는 진실을 알아야 미래를 설계할 수 있겠죠
역사를 바로 알고 사랑을 실천해야 할 것
제가 믿는 인류의기원과 미래는
WWW.RAEL.ORG 에서 발견할 수 있으니 참조하시길 바랍니다.
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* 만성병과 성인병의 주요원인: @ 마음과 육체에 불필요한 물질의 유입과 존재 (독소,독극물,스트레스...) @ 필요한 물질의 결핍(사랑,휴식,영양분,정화제,해독제...)
* 치료: $ 마음부분: 용서와 사랑과 관심과 평정심과 이해와 자비와 신념과 명상과 희망(소망)과 관조와 겸손과 조화와 상상...긍정적태도... 미워하지않는 질투하지 않는 차별하지 않는 우리는 하나라는 무한우주가 하나라는 긍정적인 시야로 웃음지으며 무한을 바라보는 당신 스트레스 받을 이유가 없으리 이해하면 미움은 사라지고 원수도 사라지고 사랑과 동정심만 남아 행복하겠네 ~~~ 폭력은 대안이 아니며 비폭력과 사랑으로만 가능
$ 몸부분: 순수한 먹거리 흡수와 배설- 좋은공기*물*영양분*사랑을 먹고 잘 배설한다 영양분섭취시(주식섭취시)- 4시간이상의 휴식시간을 갖어 충분히 분해* 정화*휴식시간 제공하길 ,간식을 4시간전에 갖는 것은 몸에 지장을 주는 행위 물섭취- 하루 1.5리터이상의 순수한물을 식전후 30분정도만 피하고 틈나는대로 섭취해 준다. 숯섭취- 무해한 식용숯을 적절히 먹어 독소들을 적절히 흡착 배설시킨다(공해오염시대 의 필수적인 선택사항,몸에서 백프로 해독을 시킬 수 없는 상황이므로 검사를 필한 무해한 숯을 먹어야함,너무나 과도한 독극물의 유입은 심각한 병의 주요원인으로서 현재까지 발견된 물질중에 가장 효과적인 숯 사용 추천, 주위에 숯을 놔두는 것도 좋은 방법일듯합니다) 사랑의 섭취- 긍정적인 사고와 사랑이 넘치는 사람들과 교류한다. 웃음과 행복의 훈련- 자주 웃으며 감사할 무한한 조건들에 감사하며 순간순간 모험을 즐긴다 단조로운 인생이 아닌 새롭고 신비한 뭔가를 찾아 정신 과 육체의 멋진모험을 감행한다 봉사(사랑의행위)- 댓가를 바라지않고 칭찬을 바라지않고 그냥 나의 소중한 것을 필요로하는 환경(형제)에 방사한다 적절하게~~~ 단식(명상)- 정화와 해독의 길, 몸에 휴식을 주고 재생의 시간 부활의 시간을 일주일에 하루 단식을 추천드립니다.단식중에 순수한물을 드시고 사랑의 생각과 긍정적인 상상으로 뇌와 몸을 정화시킵니다.
* 갈무리: 건강과 인류의 평화는 유사한 것 같습니다. 수명을 다하는 그 순간까지 잘 관리하여 고통없이 멋지게 삶을 누리시길 바랍니다. |
* 건강한 자세와 예절의 생활화 :1. 균형잡힌 자세의 필요 ( 앉는 자세, 서는 자세, 걷는 자세의 중요성)
2. 반말보다는 존대말을 생활화하여 겸손과 조심의 훈련 (나이가
어리다하여 함부로 막말을 하는 것은 삼가, 친하다하여
함부로 막말하는 것도 조심)
* 건강한 마음의 훈련: 여유, 용서,사랑과 희생, 이해, 봉사, 겸손한마음,참는마음,
조심하는마음,차분한마음,친절,질서,양보
* 건강한 식습관:
1. 쓰레기음식보다는 오염되지 않은 싱싱한 음식을 잘 조리해서 먹읍시다
2. 차가운 음식은 가능하면 입에서 잘 데워서 먹는 습관 (위장에 무리가 없도록)
3. 따뜻한 음식은 위장에 무리가 없고 편합니다.
4. 소식의 아름다움은 위장에 무리가 없고 편하다는 것이겠죠.
5. 피곤할수록 조금 먹거나 단식하고 쉬는 것이 이롭다는 ...
6. 식사후 바로 잠을 자는 것은 위장에 부담을 주는 행위로서 위장에 테러를 가하는
** 라엘리안으로서 활동하며 느낀점:
의식이 높아지고 사랑이 충만해질수록
더욱 겸손하고, 사람에 집착하지 않고, 나라에 집착하지 않고,
종교에 집착하지 않으며, 자유롭고 ,
말이 부드럽고, 침착하고,
말이 적으며 잘 들어주고 필요할 땐 간단명료하게 정확히 이야기하고,
타인에대한 존중심이 크고,
에티켓을 잘 지키며, 자기 자랑을 하지 않고,
상을 타인에게 돌리며,
화를 잘 내지 않고,
온화한 미소로 용서하고, 안아주는
약속은 목숨처럼 소중하게 지키며, 자기만이 옳다고 강변하지 않고,
조용히 지성에 호소하는 모습을 보며 참 건강하고 아름답다는
생각을 하고 본받고 싶습니다.
* 진정한 건강의 길:
건강은 종합예술(통합의학)이란 생각
건강의 요소는 너무나 많아서 모두 나열할 순 없지만
건강한 마음과 몸을 위한 조화로운 자세와 훈련만이 길이란 생각
약 몇가지로서 치료되는 것이 아닌 마음과 몸의 치료가 병행되어야 한다고 봅니다.
건강의 길은 쉬운 듯 보이나 참으로 어렵고 힘든 길인듯...
--- "건강은 상이고 병은 벌이다 " 김종수님의 저서를 감사히 읽고
--- 초보라엘리안 먼지 개구장이 히히 올림 --- 3월 9일 금요일 오후 3시무렵
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아래는 지난 2005년 아시아세미나 도중 예언자께서 감기몸살로 많이 아프신 적이 있는데, 다 나으신 후 우리들에게 건강에 관해 가르쳐 주신 내용입니다.
모두 참고하셔서 더욱 건강하고 행복한 삶을 사시기 바랍니다. 나는 살아 있습니다. 살아 있는 한 여러분을 가르칠 것입니다. 브리짓트와 미찌오가 있으므로 제가 없어도 됩니다. 내가 필요 없을 때 저는 행복합니다. 건강은 매우 중요합니다. 내가 왜 아팠을까요? 나노 수준의 작은 사무라이들이 내 몸 속에 있었기 때문이지요. 우리가 아픈 이유는 면역체계가 약해졌기 때문입니다. 유럽에서의 비행기 후유증과 캐나다,유럽세미나로 매우 바빴기 때문입니다. 수면부족과 유럽 음식이 좋지 않았습니다. 일주일에 한번은 단식하세요. 하루에 1.8리터 이상 물을 마시세요. 매일 그렇게 하세요. 물이 가장 좋은 약입니다. 매일 물을 약 2리터 정도 마시세요. 겨울에는 1.5리터 이상을 마시세요. 질병의 90%는 물에 의해 예방됩니다. 두통의 90%는 물 부족에서 옵니다. 변비가 있으면 더 많은 물을 마시세요. 눈이 아플 때도 물을 드세요. 생리중일 때 아프면 물을 더 드세요. 약을 먹거나 바보 같은 의사대신 물을 드세요. 나는 이틀간 단식하며 오직 물만 먹고 열병을 이겼습니다. 아침식사는 신선한 과일, 냉동과일이 아닌 것을 드시고, 귤을 짜서 쥬스를 만들어 최소한 1/4리터(맥주잔 크기 정도)를 드세요. 매일 아침 그렇게 하세요. 오렌지가 좋습니다. 50대에는 일주일에 5일 정도는 귤이나 오렌지 쥬스를 마셔야 합니다. 전립선에 아주 좋습니다. 항상 콘돔을 사용하세요. 카톨릭에는 10배 이상의 에이즈환자가 있습니다. 나는 여러분이 필요합니다. 여러분이 죽는다면 나를 도울 수가 없습니다. 콘돔을 사용할 때에는 항상 먼저 손을 씻으세요. 상대방의 성기를 만지는 것은 아주 좋은 일입니다. 그러나 먼저 손을 비누로 깨끗이 씻으세요. 섹스 전에 칫솔질을 하지 마세요. 아주 미세한 상처가 난다면 에이즈에 걸릴 위험이 있습니다. 섹스 3시간 이전에 칫솔을 사용하지 않는다면 오럴 섹스도 가능합니다. 손에 상처가 있을 때는 상대방 성기를 만지지 마세요. 섹스를 즐기되 건강을 지키세요. 현재 아시아가 아프리카보다 에이즈 비율이 낮지만 따라 잡고 있습니다. 조화,명상,스트레스 받지 않는 것이 중요합니다. 여러분은 의사나 약이 필요 없습니다. 약간의 건강문제가 있다면 그것을 사랑하세요. 약간의 열이 있는데 그것은 좋은 일입니다. 열을 사랑하세요. 나는 열을 더 높이기 위해 담요를 덮었습니다. 가장 훌륭한 의사는 여러분의 몸입니다. 열은 왜 나는 것일까요? 작은 바이러스들은 열에 민감한데 대부분 37도면 죽습니다. 우리 몸은 그래서 38-39도로 올라가는데 그것은 바이러스를 죽이기 위해서입니다. 항생제는 면역체계를 약화시킵니다. 단식과 명상하세요. 물을 많이 드세요. 정말로 위험에 처했다면 의사에게 가세요. 엘로힘은 우리 몸을 스스로 모든 문제를 해결하고 살아 남도록 만들어 주었습니다. 여러분이 아플 때 스스로 치료를 할 수 있는 기회를 주셔서 엘로힘에게 감사하다고 말해 보세요. 우리는 메시지를 전파하기 위해서 건강해야 합니다 |
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A gift from the one that knows Best !"
" 제일 좋은 것이 무엇인지 아는 사람으로부터의 선물!" Our Beloved Prophet Speaks to us about our way of eating ! 우리의 사랑하는 예언자가 우리들에게 전해준 식이요법!
IMPORT!!ANT Tips for staying Lit and keeping our Outer Beauty! 외면의 아름다움과 날씬함의 유지를 위한 중요한 조언!
FRUITS: 과일: -Eat Fruits in the morning, only one type, and this type you can eat as many as you desire! (You will receive all the anti-oxidants you need from doing this as you will not mix the enzymes of more than 1 fruit and will benefit from the work of this one you've chosen! If you don't want to lose weight, you can eat a plain yogurt. 아침마다 한가지 종류의 과일을 마음껏 먹어라(이렇게 함으로써 필요한 항산화제를 모두 얻 을 수 있고 한가지의 과일을 먹어 효소를 섞지 않을 것이다. 이렇게 해서 그 과일로 영양분 을 제대로 얻을 것이다. 체중을 줄이고 싶지 않으면 플레인요거트를 먹어도 된다.) VEGGIES:야채 -ALL vegetables are good; eat a variety to obtain different tastes and vitamins! -Have your dinner early. 모든 종류의 야채는 좋다: 여러가지 맛과 여러가지 비타민을 얻기 위해 다양한 야채를 먹어라. 또 저녁식사는 일찍 하는 것이 좋다. MEAT:<육류> -Eat meat, the one you desire Poultry, Fish, Steak, etc. (as being total vegetarian is not good for the body), but eat meat only 2-3 times a week, as it is harder work for the digest. 돼지고기든 물고기든 스테이크든 원하는 고기를 먹어라 ( 채식주의는 몸에 좋지 않다) 하지만 소화하는데 힘드니까 일주일에 두세번 정도만 먹어라 -Eating Soy is Great! It also has a great effect on your skin and helps to remain young. It has a natural form of estrogen that women need to help hormonal balance too! -콩을 먹는 것은 좋은 일이다. 그것은 피부를 좋아지게 하고 젊음을 유지하는데 좋다. 여자들에게 에스트로겐을 주어 호르몬 밸런스를 맞추어준다. SALADS:샐러드 -When eating salad, choose cabbage over normal lettuce, as there are many more vitamins in cabbage. 샐러드 먹을 때 양배추에 많은 비타민이 있으니까 상추보다는 양배추를 선택해 먹어라. *Actually anything that makes you have "gas", IE: beans, cabbage, cauliflower, broccoli are very high in vitamins and Good for you! *사실 모든것이 우리몸에 "가스"를 만든다, 콩,양배추, 콜리플라워,브록콜리는 아주 비타민이 많고 몸에 참 좋다! -Dressings: Olive Oil, Lemon Juice is good, a little Soya Sauce and/or Balsamic Vinegar. 드레싱: 올리브 오일, 레몬 주스가 좋다. 소이소스(간장)이나 발삼향의 식초도 좋다 DRINKS:음료수 -Drink 1,5 lt. of water a day, and more if you are moving a lot, and even more if you are doing exercise or in hot weather conditions! 하루에 1.5리터의 물을 마셔라. 많이 움직이면 더 많이 마시고 운동을 하거나 날씨가 더울때 많이 마셔라 -Do not drink Alcohol if you try to stay lit. One beer is like eating a plate of Pasta! Unwanted calories! 체중을 가볍게 하고싶으면 알코올을 마시지 마라. 맥주한잔은 파스타 한 접시를 먹는 것과 같다. 불필요한 칼로리! -If you choose Wine, Red is better than White, White is harder for the kidneys to process and can damage them after drinking it often! A small glass of red wine during your meal will help you to burn your fat. -포도주를 마시고 싶다면 적포도주가 백포도주보다 낫다. 백포도주는 신장을 더 힘들게 하고 자주 마시면 신장에 해를 줄 수 있다. 식사 때 작은 잔의 도움을 적포도주는 당신의 지방을 태우는데 줄 것이다. ***HIGHLY RECOMMENDED*** ***강력추천*** -Obtain a Juicer and Juice fruits as often as possible. Carrot juice is very good for us, especially for women. 가능한 과일주스같은 간 것을 마셔라. 당근 주스는 특히 여자 몸에 좋다 -If you juice fruits only do one fruit at a time, just like the eating of only one type of fruit. 한번에 한가지 과일을 갈아 마시는 것은 한가지 과일을 먹는 것과 같다. IMPORT!!ANT POINTS: 중요한 것들: **Bread and Pasta are not necessary in the Diet! There are only Empty Calories in these foods, they offer vitamins in small amounts and it's better to get them from vegetables and fruits. **빵이랑 파스타는 다이어트에 불필요하다. 이 음식들에서 오직 칼로리만 있다. 그 음식에는 적은량의 비타민이 있고 과일과 야채에서 비타민을 얻는 것이 더 낫다. ***Pasta, rice, potatoes are only waste (but they contain potassium, it's their only interest), stay away from them as much as possible to stay lit! ***파스타, 쌀, 감자는 아주 불필요할 뿐이다.(하지만 그것은 포타슘이 들어 있는데 그것만이 유용하다), 몸무게를 가볍게 하고 싶으면 가능한 멀리해라! ***Stay away from SUGAR, it is not at all good for you! If you want to eat it, do so in very small amounts or only once a week. Choose a day that you are free to eat all the junk you want, a bingeing day, but the rest of the week you don't touch it. ***설탕을 멀리하라. 전혀 도움이 되지 않는다! 먹고싶으면 아주 적은 양을 먹거나 일주일에 한번만 먹어라. 모든 정크푸드(햄버거 같은..)를 먹는 날을 하루정도 정해 먹고 다른 날에는 손대지 마라 ** Brewers' yeast is very good for health, above all for women because it is excellent for skin and hair. Very rich in B group vitamins of which B6, it prevents from painful periods. But don't forget the import!!ance of fasting... ** 맥주효소는 건강에 좋다. 특히 여성에게, 왜냐면 그것은 피부와 두발에 탁월하기 때문이다. 비타민B군이 풍부하고, 비타민B6은 생리통을 예방한다. 그러나 단식의 중요성을 잊지 마라… |
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