잠 들기 전 또는 잠에서 깨어 일어나기 전 한번쯤 시도해 볼만한 운동을 소개합니다. 모세혈관운동으로서 혈액순환을 돕는 건강법입니다.
우리 몸에 있는 약 51 억개의 모세혈관중 팔다리에 약 38억개가 집중되어 있는 점에 착안한 운동법이죠. 누운 상태에서 팔다리를 높이 들고 흔들어 주는 매우 간단한 운동입니다. 결국 심장에서 가장 먼 부위의 신체에 충격을 주므로 혈액의 원할한 순환을 돕는 방법입니다.
심장을 통한 혈액순환은 아무리 강조해도 지나치지 않는 건강의 척도입니다. 또한 허리를 중심으로 상하체를 따로 움직여 주는 붕어운동 역시 척추를 바로 세워주는 손쉬운 운동이니 시도해보심은 어떨런지요. 저 역시 이 글을 계기로 삼아 열심히 해보렵니다. 마음 건강의 문제는 또 다른 과제입니다만...
흔적을 남기지 않으시리라 생각했는데... 8월에 떠나셨다면서... 지난 금요일 짐을 옴기신것 같은데... 토요일 제가 확인해보니 많은 짐들이 여기저기 널려 있군요.
산중이라서 필요한 물건을 제외하곤 모두가 쓰레기인데... 어찌 하시려는지 문자로 연락주시면 제가 처리하겠습니다.
건강을 회복하셔서 늘 좋은 날 이루소서. 일진 김명희 두손모음
여름 등산엔 오이지만 겨울 등산엔 무다. 함경도 사람들은 국내 제일 백두산 등정할 때 무 몇 개 가져가면 끄떡 없었다고 한다.
요즘같은 환절기 감기엔 무를 채 썰어 꿀과 반반씩 켜켜이 유리병에 넣고 하루 이틀 놓아두면 무즙이 배어 나온다. 기침, 담이 있을 때 입에서 즉시 삼키지 말고 얼갈이 하듯 입안에서 굴리다 삼키기를 하루 서 너 차례 한다.
갱년기를 지난 초로의 부인들이 생강 마늘 들깨 참기름을 넣고 죽염으로 간한 무죽을 한 달만 쑤어 먹으면 만사가 형통해질 것이라고 했다. - 왕실양명법 중에서 -
봄의 기는 쑥에 모이고 가을의 기는 무청에 모인다. 그런데다 황태나 오징어, 무말랭이, 무청은 따사로운 낮의 양 기운과 추운 밤, 별과 바람의 기를 듬뿍 축적하는 전통적인 기를 살리는 식품이며 말릴수록 영양도 풍부해진다.
무 말랭이는 무치고, 무청은 말려 무시래 국이나 된장에 볶아 먹으면 해독작용과 겨울을 이겨내는 최고의 보약이다.
그늘에 말린 무 3개 분량 시래기를 욕조에 3~4시간 우려낸 후 뜨거운 물을 혼합하여 목욕하면 피부의 각질과 땀 노폐물들이 배출되고 죽염을 약 50g 정도 풀어 사용하면 냉하거나 거칠 때는 더 효과적이다.
무청은 그늘에 말리고 무말랭이는 햇볕에 말리는 것이다. 무청은 여름의 따사로움을 여실히 맛보았으니 그렇고 무말랭이는 땅속의 기운이 충만하니 태양을 통한 열성이 필요한 것입니다. 참으로 우리 조상님들의 지혜는 깊고도 깊어 현대를 사는 우리가 더욱 새기며 삶의 지혜로 삼아야겠습니다.
명진 스님 “한나라당이 MB 탄핵하는 사태 올지도”
명진 스님 평화방송 라디오·문화일보 인터뷰에서 “역대 최악의 대통령” 발언
“MB는 대통령과 투기 투잡 뛰고 있어, 땅투기에 전문성이 많으니 지금이라도…”
명진 스님이 이명박 대통령을 향해 “역대 최악의 대통령”, “탄핵 대상” 이라고 지칭하며 강도 높은 질타를 해 눈길을 끌고 있다.
명진 스님은 3일 아침 평화방송 ‘열린세상 오늘 이상도입니다’와 인터뷰에서 내곡동 사저 파문과 관련해 “국민들은 비정규직으로 몰려나가고 김진숙씨 같은 분은 지금 300일이 넘어서도록 허공에 매달려서 살겠다고 외치고 있는데, 대통령은 땅투기 하러 돌아다니기 때문에 대통령직 하고 땅투기하고 두 가지 투잡을 뛰는데 한 가지는 내놔야지 된다고 생각한다”고 일갈했다. 명진 스님은 더 나아가 “땅투기에 전문성이 많으니까 ‘지금이라도 대통령직을 내놓고 부동산 쪽 전문가라고 나가는 게 안 낫겠나’ 그런 생각이 들 정도로 현 정권에 대한 (국민들의) 비판이 심하다”고 말했다.
명진 스님은 또 “대통령이란 사람이 고작 한다는 게 자기 사저 짓겠다고 국가 돈과 개인 돈 합쳐서 그런 부정 부패 비리를 저지르는 사람은 탄핵 대상이라고 본다”며 이 대통령에게 더 이상의 기대를 접었음을 내비쳤다.
명진 스님은 이 대통령을 뽑은 국민들에게도 반성할 것을 촉구했다. 그는 “정치인들뿐만 아니라 국민들이 더 통렬한 반성을 해야 된다고 생각한다. ‘부자되게 해주겠다, 잘살게 해주겠다’는 이 말에 도덕성과 청렴성과 원칙성이 하나도 없는 사람들을 국회의원으로 뽑고 대통령으로 뽑은 국민들한테 그대로 인과응보가 돌아오는 것”이라며 “다음 선거는 정말 국민들이 투명성과 도덕성, 정치 지도자는 우선 도덕적으로 부끄러움이 없어야 한다”고 말했다. 그는 “사기전과, 위장전입, 남의 논문 표절, 군대 안 가고, 이런 사람들이 국가의 지도자가 된다는 것 자체가 대한민국 사회가 선진국으로 가기에는 멀었다는 생각이 든다”고 씁쓸해 했다.
그는 이날 발행된 <한국일보>와의 인터뷰에서도 이 대통령을 강한 어조로 비판했다. 명진 스님은 이 대통령에 대해 “역대 최악의 대통령이다. 거짓말을 밥먹듯하고, 잘못했으면 정직하게 사과하고 바로잡아야 하는데 아주 뻔뻔스럽다”고 비판했다. 또 “엠비는 죄를 많이 저질렀다. 사람이 살다 보면 죄를 지을 수도 있지만, 자기 죄 감추려고 범인을 숨기는 건 아주 나쁘다. 그런 사람이 대한민국 리더가 되는 건 국격 차원에서도 막아야 했는데…”라며 안타까워했다.
명진 스님은 내곡동 사저 파문에 대해 “가족까지 동원한 부동산 투기”라며 호되게 질책했다. 그는 “엠비가 지난 6월 주례 라디오 연설에서 ‘고통스럽고 힘들지만 뼈를 깎는 심정으로 단호하게 부정과 비리를 척결해야 합니다. 나 자신도 오늘의 일을 보면서 분노를 금할 수 없습니다’라고 말했다. 정말 기가 막히다. 진짜 분노를 금할 수 없는 건 국민인데”라며 허탈한 심정을 밝혔다.
명진 스님은 “한나라당이 엠비를 탄핵하는 사태가 올지도 모른다”고 예측하기도 했다. 그는 “박근혜 전 대표가 나와도 (내년 총선과 대선에서) 어려울 것”이라며 “안철수와 문재인, 박원순이 합치면 그 파괴력은 엄청날 것이다. 한나라당이 엠비를 탄핵하는 사태가 올지도 모른다. 엠비는 퇴임하면 아마 내곡동이 아니라 ‘통곡동’으로 가야 할 거다”라고 독설을 퍼부었다.
명진 스님은 청와대 쪽으로부터 받은 간접적인 반응을 전하기도 했다. 그는 “간접적으로 들은 얘기인데, ‘참 용서가 안된다’고 했다더라. 허 참, 그건 내가 할 소린데”라고 탄식했다.
궁중의 궁녀들은 나체로 잠을 잤다
이 말은 요즈음은 잘 통용되고 있지 않치만 얼마 전 까지만 해도 저같이 하염없이 부질없는 짓을 하거나 모임에서 엉뚱한 이야기를 하는 등의 류의 사람에게 하는 비판적이고 부정적인 표현이었습니다.
해서 이 말을 듣는 것이 수치스럽거나 기분나쁜 소리로 해석되었지요. 지금 곰곰이 생각해보니 참으로 바람직한 덕담이었습니다. 발을 닦고 자는 것은 발의 냄새와 습기를 없앨 뿐 아니라 당연히 지켜야 할 건강법이고, 더운 물로 잘 마사지를 한다면 혈액순환을 돕는 금상첨화이지요.
우리조상들은 상대방에게 던지는 냉소적 표현조차 욕이 아닌 배려가 깃들어 있었으니 대단한 언어습관이 이어져 왔습니다. 한때 유행했던 영업적인 발마사지샾도 발상은 좋은 뜻이었겠지만 퇴폐적으로 흘러서 아쉬운 일이지요.
집에서 사랑하는 가족의 발을 만져보신다면 새로운 정을 느끼실 수 있습니다. 발은 결코 더럽거나 절대 무시해선 안되는 대단히 소중한 나의 몸입니다. 오늘 저녁도 귀찮으시더라도 발 관리 잘하시고 건강하소서.
일상에서 잘 쓰여지지 않는 중국의 옛 말입니다. 중국여자가 발이 작다는 이야기도 요즈음은 거의 잊혀진 듯 합니다.
옛날 중국여인네가 결혼 후 도망가는 것을 방지하기 위해 발을 가죽으로 묶는 전통을 말하기도 하고 또다른 설에는 발을 발가락과 뒤꿈치를 묶어서 조일경우 발이 성장발육을 제대로 하지 못하고 발가운데가 오목한 반원형의 기형으로 머물게 되겠지요.
이런 기형의 양쪽발을 모을 경우 하나의 원형구가 형성되겠죠. 이곳을 성행위의 도구로 취했다고 합니다. 소위 성감대가 양호한 곳이란 간지러움을 잘 타는 곳과 일치한다고 합니다. 겨드랑이나 발바닥은 어린시절 친구들과 어울리며 즐겨 작난을 치던 부위이기도 했지요.
발바닥 가운데 정력과 연관짓는 용천혈이 있다는 것과의 관련성도 유추해 볼 수 있겠지요. 아무튼 믿거나 말거나 발의 중요성과 효능과 관련한 속설이라고 생각됩니다. 두한족열의 건강관리 원칙이라는 동양의학의 가르침도 발과 심장의 관계를 명백하게 일러주는 가르침이지요.
서 있는 것보다 앉아있는 것, 이보다 누워있는 것이 더 편안함도 결국 심장혈액순환에 어떤 자세가 용이한지에 따라 몸의 피로도가 결정됨을 의미하진 않을까 생각해보았습니다. 기왕에 정력과 관련한 말이 나왔으니... 옛날 신행 온 새신랑을 거꾸로 매달아 놓고 발바닥을 홍두깨로 때리는 풍속은 신랑의 용천혈을 자극해 정력증강에 도움이 되라는 잘 알려진 조상들의 지혜였죠.
결국 신체를 거꾸로 매달아 놓는 것도 심장의 혈액리턴기능을 수월케 하는 방법일테고, 용천혈의 위치가 리턴의 정점이기에 이곳에 충격을 줌으로 펌핑작용에 도움이 될것이라는 해석이 가능하지 않을까요. 정력이란 별도의 기능이 아니고 신체의 모든 부위에 왕성한 혈액순환이 이루어지고 이로인해 각종장기가 힘있게 가동되어 나타나는 결과적 현상일것입니다.
발은 대지의 기운을 우리 몸에 전달하는 매우 중요한 위치에서 역할을 함에도 합당한 대우를 받지 못했습니다. 늘 양말에 쌓여 있고, 신체하중을 몽땅지고 이동의 전방위를 담당하다보니 땀냄새가 나는 마치 지저분한 곳이라는 부정적 신체부위로 외면당하기도 했습니다. 각질이 생기거나 거칠어서 보기싫고 덮어두어 보여지지 않기를 원하는 부위로 치부되기도 했지요. 발관리가 각질을 강제로 제거하거나 예쁜 발을 만드는 외형적인 처방으로 한정되어선 안됩니다.
구두의 선택, 어떤 양말을 신고, 바르게 서 있는 자세, 심장의 피로도를 줄여주는 운동방법등 발과 관련한 건강법은 매우 다양하게 알려져 있습니다. 결코 소홀히 해선 안될 발, 심장의 운동과 매우 밀접한 발의 원할한 역할이 이루어지도록 세심한 배려가 있어야겠습니다. 가장 낮은 곳에 있으면서 묵묵히 우리 생명의 지주대 역할을 수행하는 발에게 감사함을 전합시다.
손은 두뇌, 신경계라고 합니다. 발은 심장이라고 합니다. 우리 몸 중 중요하지 않은 곳이 없지만 심장은 생과 사를 결정짓는 바로미터라고 합니다. 피를 공급하는 곳이죠. 혈액은 전신을 돌고 우리가 취한 온갖 영양소를 공급해 우리를 존재케 하는 것입니다.
발은 심장에서 가장 멀리 있습니다. 노인증상 중 손발이 저리다는 말씀을 많이 하십니다. 혈액순환이 원할치 못하다는 것이죠.
심장기능이 떨어지면서 하지에 장애가 발생하는 경우가 많습니다. 동맥, 정맥을 통해 피가 순환되면서 리턴이 되어야 하는데 돌아오는 것이 힘에 부치는 것입니다.
심장에서 가장 먼 곳이 발, 그다음이 손입니다. 시간이 나신다면 어르신들의 손, 발을 주물러 드리세요. 또 시간이 허락하신다면 자신의 발과 손을 마사지해주세요. 손과 발은 따뜻해야 한다는 원리도 똑 같습니다. 손과 발이 차면 혈액순환에 장애가 발생합니다.
사랑하는 사람의 손만 만지지 마시고 가능하다면 발도 만지면서 정을 나누시면서 건강도 챙겨보세요.
저녁에 잘 때 한쪽으로 자는 것이 편하거나 이리저리 뒤틀리거나 구부리고 자거나 하는 것도 발고장이 심하다는 표현이다.
양 발에 이상이 있게 되면 , 체중에 의한 역학적 충격이 양발에 균등하게 전해지지 않게 되고, 몰튼씨 병, 소렐씨병, 아킬레스 건 현상, 또 고관절의 부탈구, 그리고 척추의 비틀림, 신경의 부등속까지 이어지는 것이다.
발고장은 외부 원인만 있는 것이 아니다. 내부 원인은 과식으로 소화기계, 신장계통과 비뇨기계에 문제를 일으키며 왼 발목에 고장을 가져온다.
또한 호흡기계, 순환기계가 문제가 된 경우는 오른 발목 고장의 원인이 된다. 외부원인은 차만 타고 걷지 않는 운동부족, 일상의 자세, 예를 들면 직업상 매일 앉아있는 자세로 반복되어지는 불량자세, 앉아서 작업하는 생활, 하루 내내 서서 하는 생활, 직종에 따라서 체중이 한쪽 방향으로, 한쪽의 허리로 힘이 걸리게 되는 직업적 습관, 골프나 테니스 같이 매일 똑같은 동적 자세를 반복하는 운동도 문제다.
또한 생각하지 못한 사고로 이것이 몸의 불균형으로 굳어지는 경우도 있다.
옛 말에 대수롭지 않은 것의 표현으로 발 뒤꿈치 때만큼도 여기지 않는다는 속담이 있는데 이것은 발의 중요성을 간과한 매우 잘못된 상식에 근거한 것이다.
발 관리를 잘하는 것 건강관리에 매우 도움이 되는 중요한 덕목이다. 오늘 발을 따뜻한 물로 잘 닦고 발을 사랑하는 마음을 갖으며 편안한 밤 이루소서.
알콜연소법은 엄지를 안으로 넣고 제자리에서 북한군처럼 손과 발이 동시에 올라오도록 2분30초를 아침 저녁 뛴다.
호흡이 가쁘지 않을 정도로 2분30초씩 증가시키며 마지막 25분까지 뛸 수 있도록 매일 조금씩 증가시킨다.
마치고나서는 생수, 염분, 감잎차를 마셔줘야한다.
술은 스트레스 해소엔 최고지만 과하면 문제다. 뇌출혈은 주당들이 많다. 전기는 220볼트인데, 전압이 330볼트가
되어 뇌출혈이 되는 것이다. 누구라도 술을 10년 정도 마시면 알콜성 심근비대증이 된다. 격렬한 운동 후 급히 정지
하면 심장의 좌측이 붓게 되어 마칠 때 마무리 운동을 하듯 술을 마시면 똑같은 증상으로 심장이 약해진다.
여성은 난소 활동이 떨어져 무배란, 무월경, 피부가 거칠어진다. 술의 문제는 산성인 술과 산성의 안주다. 술 마시고
알칼리로 하는 방법은 등배운동의 준비운동 중 턱을 가슴에 대고 머리를 끌어 올리는 경추 7번 자극법이다.
가능한 1분 가량 끌어올리면 알칼리를 촉진하여 술의 산성을 막을 수 있다.
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