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야식 증후군-night eating syndrome

간만에 생로병사의 비밀을 봤는데, 야식증후군에 대해서 나왔다.

이것은 정말 완전 나의 증상이다. 나는 야식증후군에 걸린 사람인 것이었다.

야식 증후군은 병이란다.

생체리듬과 관련된 것으로 알려진 최초의 장애...라나.

비만인의 10% 이상, 그리고 치료로 호전되지 않는 비만인의 51%가 야식증후군을 앓고 있다고 한다.

 

대체로 나타나는 증상은 이런 것.

아침 식욕 저하- 아침밥을 거의 먹지 않는다.

저녁 7시 이후의 식사량이 하루 전체의 50%가 넘을 때.

12시가 넘은 한밤중에 음식을 섭취할 때.

 

그리고 가져오는 부작용은 주로 만성피로와 위장장애 등이다.

나는 요즘 이 모든 증상을 다 겪고 있다.

아침을 거르고, 저녁에 몰아 먹고 12시 넘어서도 먹고,

그리고 하루종일 피곤하고 뻐근하고 배가 아팠다 말았다 그런다.

방송을 보니 심지어,

야식은 유방암 발병률을 엄청나게 높인다고 한다. 젠장.

그런데도 왜 밤이 되면 뭔가가 먹고 싶은 걸까.

왜왜왜- 오늘도 고기를 먹어버렸다. 흑흑.

 

방송에서 몇몇 사람을 대상으로 실험을 했는데,

완전 바른생활 사나이에게 야식을 먹게 했더니 일주일만에 4키로가 쪘다.

그리고 야식 17년 경력 아저씨는 야식을 끊고 몸이 막 좋아졌다.

야식은 이렇게나 나쁜 것이었다.

동생과 나는 이제부터 야식은 무조건 금지라고 소리쳤으나,

아부지가 쏘시는 고기를 마다하지 못하고 오늘도 그만...

그래도 나중에 야식 증후군 책이라도 읽어봐야겠다.

생로병사의 비밀 진행자가 이대로 간다면 몇 년 안에 지구의 절반은 비만인일 것이라고 했다. 건강하게 살아야 하는데... 어렵다.

우선 생체리듬부터 바꿔서 잠을 푹 잘 수 있게 해야겠다.

멜라토닌인가 머시긴가 그 수면 호르몬이 암 발생도 억제해 준댄다..

하지만 지금 이 시간도 이미 너무 늦었어!

 

 



방송에서 권해 준 방법들.

 

1. 밥은 흰쌀 대신 잡곡으로

2. 언제나 아침을 먹자

3. 잠들기 4시간 전부터 음식 섭취 금지

4. 멜라토닌이 많이 나오는 밤12시부터 아침 7시 사이에는 수면을 취할 것.

5. 불가피하게 야식을 먹게 된다면 야채 위주로

6. 밤에 식욕이 몰려올 때는 따뜻한 물을 마시거나 평소보다 긴 시간 목욕을 하는 것도 좋은 방법.

 

이겨내자! 야식 증후군!


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  • 태그
  • 글쓴이
    새삼
  • 등록일
    2005/10/22 02:15
  • 수정일
    2005/10/22 02:15
  • 분류
    생활의 발견
  • 트랙백
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  • 댓글
    10개