하란

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옛날 유행했던 스타일 제목이 써 보고 싶었음 ㅇㅅㅇ 근데 사실임

런데이를 왜

첨에 누가 알려줬지? 기억 안 남 내 나이 또래 여성이 '런데이'라는 달리기앱으로 30분 쉬지 않고 달릴 수 있게 됐단 얘길 듣고 그럼 나두 가능할까..? 하고 해봤는데 와 쌉가능 개신기하다

나는 의지가 박약하고 힘든 일은 죽어도 못한다. 물론 '재미'를 느끼면 당연히 잘 한다. 걍 고통의 역치가 남들보다 낮다. 지구력이 존나 약함.. 그래서 난 평생 오래 달리기는 안 된다고 포기했는데 이게 되네 난 쉬지 않고 30분 달릴 수 있는 사람이 되었다. 앱에서 성우가 이래라 저래라 힘내라 너는 혼자가 아니다 계속 말해서ㅋㅋ 덕분에 해냄

근데 나보다도 우리 언니가 진짜 놀랍다. 나는 정규적인 운동은 안 해도 운동량 자체가 부족하진 않음 하다못해 맨날 걸어다님. 언니는 집에서 집앞 주차장까지 걷고 어디 내려서 주차장에서 건물까지 걷는 수준으로 하루 운동량이 극히 적었다. 천 보도 안 걸음. 그래서 그냥 동네에서 뭐 먹으러 갈 때 언덕길만 나와도 힘들다고 난리쳤었다. 그리고 고혈압 위험군이었다. 아침에 일어나면 맨날 편두통이 있었고. 근데 편두통이 사라짐 언덕길 완전 잘 다님 아직도 보면 놀랍다. 혈압은 아직도 높지만 계속 하면 좋아질 거라 기대중ㅇㅇ

근데 생각해 보니 나도 변비 고침

작년에ㅠ 나 치질 수술했는데 치질에 안 좋은 거 중 하나가 변비임.. 의사가 변은 매일 보냐구 해서 아니라구 3일에 한 번(그것도 최대한 짧게 뻥친 거)이라니까 깜짝 놀라는 거임.. 난 매일 똥싸는 사람이 디폴튼 줄 몰랐지. 그리고 똥은 3분만 싸라함 대박 옛날엔 맨날 30분씩 앉아 있어서 치질 생긴 거 같음 암튼 치질 수술하고나서 치질 재발하지 않게 변비 고치려고 야채 특히 양상추랑 미역 중심 식사했는데 변비는 못 고치고 그래도 2-3일에 한 번으로 텀을 당기기는 했는데

달리기는 전신운동이라 그러더니 ㄹㅇ 전신 운동 느낌이 팍 남 내장도 운동시키는 듯 원래 난 자전거파임 자전거는 아주 단시간 내에 존나 멀리 갈 수 있음 하지만 달리기는 죽도록 달려봤자.. 개힘들고 존나 얼마 못 가 그래서 같은 시간을 쓴다면 난 자전거 타고 빠르게 이동하는 게 좋았는데 달리기가 더 운동이 되는 것 같다. 근데 이 얘기 했더니 애초 날 자전거에 입문시킨 ㅁ이는 내가 자전거를 존나 최선을 다해서 씨게 타지 않았기 때문에 운동이 안 된다고 지껄임 몰라 자전거 죽도록 타는 건 싫어 암튼

런데이 앱 사용기

뭔가 철컹철컹 사진도 올리고 하려고 했는데 귀찮다. 앱은 뭐 사용해보면 다 아는 거임 여러 코스가 준비돼 있고 그 중에 8주간 프로그램인 '스타터 > 30분 달리기 도전'을 다운받았다. 일주일에 3번 달리라구 함. 맨아래 기록 탭을 클릭하면 내가 언제언제 달렸는지 나옴

일단 2월 말에 시작해서 3월까지 달리다가 코로나 걸림😷 언니도 같이 걸렸는데, 언니가 엄청 달리고 싶어했다. 그래서 언니는 격리 끝나자마자 미친듯이 달리기 시작했는데 몸이 너무 힘들어서 병원 갔더니 의사가 왕한심하게 쳐다보면서 왜 달리냐고 달리지 말라 그랬다고..; 그래서 같이 한 달 넘게 쉬고 5월부터 다시 했다. 맨첨부터 다시 한 건 아니고 이미 클리어한 2주전 코스부터 다시 했다. 이거 뭐 빨리 깬다고 누가 돈 주는 것도 아니고 언니는 약간 게임 퀘스트 깨듯이 빨리 다음 단계로 넘어가고 싶어했지만

근데 이게 처음에 할 때.. 난 원래 한국 성우 발성을 안 좋아해서, 런데이 앱에서 인스트럭션 주는 것도 취향이 아니었다. 워낙 남이 일해라 절해라 하는 거 듣기 싫어하기도 하고🙃 근데 확실히 시간 얼마 남았다고 알려주고 힘내라구 계속 자기가 함께 있다고 쓸데없는 말 해 주고 ㅋ 미주알고주알 달리기 관련 유용한 정보도 알려주니까 큰 도움이 됐다. 덕분에 완주할 수 있었음

특히 브금을 바꿀 수 있으니까, 내 폰에 있는 도로헤도로 애니메이션 앨범이랑 이디오테입 앨범 들으면서 달렸다. 진짜 이 두 앨범 없었으면 못 달렸음,,

단점: 무릎 나감

관절 절대 지켜!!!!

나도 이제 제법 늙었지만 관절에 문제를 느낀 적은 없었다. 관절은 노빠꾸직진으로 쇠약해진다. 잘 지켜줘야 된다. 그래서 전에 없이 준비운동도 6분짜리 동적 요가하고, 무릎도 존나 돌린 다음에 뛴다. 근데 우리 언니는 이런 준비 운동을 아예 안 함.. 무릎 나갈 거라고 걱정해 줘도 이미 달리는 것만으로도 너무 힘들다고 못하겠다고 함 😔

준비운동 나도 너무 하기 싫어서 빼먹을 때도 있지만 암튼 최소한 무릎이라도 돌려줘야 됨 뭔지 알지 양손으로 무릎 잡고 뱅글뱅글 꼭 같은 방향으로 돌릴 필요 없음 양손으로 잡고 안쪽으로/바깥쪽으로 돌리고 있음

그리고 달릴 때는 무릎을 약간 굽혀줌 그렇게 충격을 최소화하려고 노력하는데도, 전혀 뛰지 않다가 이렇게 2~4일에 한 번씩 뛰는 건 완전 다른 세상이잖아. 무릎에 전에 없던 충격이 계속 오니 무리가 안 갈 수가 없는 것이다. 그러다보니 잠이 부족한 날 아침에 일어나면 무릎 관절이 아프기 시작했다. 그니까 나는 항상 몸상태가 안 좋을 때마다 몸에서 가장 아픈 부분이 아프다. 원래는 박멸 못한 사마귀 바이러스가 서식하는 발바닥 스팟이 아팠는데, 어느날부터 관절로 바뀐 것이었다!!

그래서 넘 놀라고 내 몸은 망했구나 싶었는데 몇 달 간 그런 식으로 아프더니 이제는 약간 적응된 것 같다. 설마 내가 고통에 적응했을리는 없구; 관절 이상을 딱히 못 느끼고 있지만 조심 또 조심해야지.

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 사진 돼지 같이 나옴 아니 그냥 돼지 같은 정도가 아니고

빡치는 부분

살이 안 빠져!!! 웨???!!! 미친 거 아니야??? 난 당연히 이만큼 운동량이 늘었으니 당연히 빠지는 건 줄 알았는데 아니라구 함.. 왜 아닌지 알아봤는데 납득이 안 된다고 살 빠지라고오 화가 난다 근데 언니는 빠짐...ㅜ 많이는 아니지만 확실하게 빠졌다. 나도... 이틀에 한 번은 달려야 해... 더욱 꾸준히 달려야 한다...

암튼 저 인증사진 ㅋㅋㅋ 달리기 초기에 찍은 거임 앱에서 매달 달리기 대회가 있다. 3천원 내고 참가하면 6천원짜리 CU편의점 상품권을 준다. 나는 다 해내서 다 받았는데 언니는 한 번 빠져서 3천원 날림ㅋ 이게 꼭 같은 시간에 달려야 하는 게 아니구 시간대가 넉넉하거나 며칠 중에 내가 선택한 코스를 완주하기만 하면 클리어되는 거라서 좋다. 예를 들어 내가 5K 달리기 설정했으면 기간 중 아무때나 앱 켜놓고 5킬로 다 뛰면 완주로 기록되는 거임. 그래서 매달 하구 있다. 그동안은 편하게 할라고 3킬로 했는데 최근에 5킬로 했다. 앞으로도 무리하지 말고 계속 5킬로 해야지

앞으로 진도

원래 30분 코스 끝내고 바로 50분 코스로 갈 계획이었는데, 그 앞에 30분 달리기 향상 프로그램? 뭐 그런 게 있다. 1주에 3번씩 2주짜리 총 6회 코슨데 여기서 성우가 그러는 거임 30분 달리기가 편해지면 다음 코스로 가라구.. 아 예... 그치... 나는 30분 달리기가 가능해졌을 뿐 결코 편치는 않다. 당장 오늘만 해도 아 하기 싫어 죽겠다. 이따가 해야 돼.. 하기 싫어...ㅜ

그래서 지금은 2주차 프로그램인 4회~6회 프로그램을 반복해서 돌리고 있는데, 결코 30분 달리기가 편하지 않다. 그리고 6회차는 30분 내내 뛰는 거라서 하기 싫어서 4, 5회차 하고 다시 4회차 달리고 그러고 있다.

의지가 박약한데 언니랑 나랑 힘을 합쳐서.. 서로 하기 싫을 때 한 사람이라도 하자고 하고.. 아니면 상대가 안 할 때 혼자라도 하고.. 그러면 상대한테 또 자극이 돼서 다음에는 같이 나가게 되구.. 그러고 있다. 혼자였어도 못했을 거 같고, 앱이 없었으면 더더욱 불가능했을 것이다.

아무튼 내 목표는 하프 마라톤을 완주할 수 있는 인간이 되는 것이다. 마라톤 풀코스까진 꿈도 안 꿔. 분수를 아는 작자니께. 한동안 주변에 런데이앱 추천하고 다녔다. 나이키도 비슷한 거 있다구 하고 자전거 탈 때 쓰던 외국 앱도 있는데 암튼 뭘 해도 상관 없다 모두 뭔 앱이든 켜고 달립시다.

- 두 달 전에 쓰던 글을.. 완성해 봄 -ㅅ-

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나의 변비를 항상 걱정하는 아빠가 청국장환을 먹으라고 건네줬다. 첨엔 거절했는데 아빠가 부작용 좀 검색해 보래서 찾아보니 부작용도 없고 걍 콩이잖아? 콩주제에 뭔 부작용 ㅋㅋㅋㅋ 아빠가 산 거는 500g에 2만원 캐비쌈 ㅇㅇ 인터넷 찾아보니 다 더 싸다 게다가 내가 짱 조아하는 짱 비싼 한살림마저 500g에 14,400원-ㅁ- 내가 나는 이거 사서 먹을 거라자 아빠는 눈을 똥-그랗게 뜨고 다급하게 아빠 것을 다 먹고 먹자고 제안했다.

그래서 한 30알 삼켰다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 근데 똥이 막 나와 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 사실 하필 아빠가 환을 준 날은 이미 며칠 묵힌 똥을 2번이나 다 쏟아낸 뒤라서 -_- 더 나오면 무섭다고 ㄷㄷ 거절했는데 일단 먹었다 근데 그 뒤로 똥이 줄줄 나와 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㅇ<-<

옛날에 처음으로 고기를 끊은 며칠 동안 녹색똥이 나와서 너무 무서웠는데 ㅋㅋ 녹색광선도 아니고 녹색똥은 뭐야 근데 그때 검색해보니 쓸개즙이 나온 거래나 뭐래나 암튼 괜찮댔고 시간이 지나니까 다시 본연의 색으로 돌아왔다. 지금은 하루에 2번씩 막 싸대는데 아침에 똥이 마려워서 눈이 번쩍! 떠짐 그리고 출근해서 또 쌈 ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ 시러 시러시러

근데 막상 똥싸는 시간이 줄지도 않았다 오래 싼다고 아빠가 디게 걱정하는 건데 그리구 똥색이 밝은 갈색이다 ㄱ-;;;; 무서워 그 한없이 황금색에 수렴하는 그 이상한 색깔이라니 원래 똥은 지옥에 가까운 색 아님? 지옥같은 고동색 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㅇ<-<

하루에 3번씩 혹은 그 이상 수시로 먹으라는데 난 한 번 먹은 걸로 3일 정도 갔다 더 갈 수도 있겠지만 일단 더 먹었다 언니 말로는 처음에는 숙변이 나와서 그럴 수 있단다 그런데 밝은 갈색은 숙변은 아니잖아 뭘까 사무실에서 2차 똥을 싼 어제 긴급히 집에 전화해서 성분표를 알아달랬는데 콩이랑 찹쌀이랑 다시마? 뭐 그런 평범한 것들이었다 설사약 진짜 안 탄 거야??

다이어트에 효과가 있다는데 요 며칠 오히려 살은 쪘긔 똥 싼다고 몸무게 주는 것도 아니고 숙변이 나온다면 얘기가 졈 달라지겠지만 일단 빨리 다 쏟아내고 살도 쭉쭉 빠졌으면 좋겠다 'ㅅ' 근데 나 장트라블타 장이 참 약한데 콩주제에 괜찮겠지 ㅇㅇ